今天想要聊一个比较沉重的话题——抑郁情绪！
相信大家通过各种网络渠道得知了许多明星患有抑郁症的消息，甚至报道出她们因为抑郁症选择去往另外一个世界的新闻。
但这种抑郁的心情随着周围人的陪伴，自己的疏导，慢慢的缓解了。
抑郁情绪？抑郁症？
抑郁症很多时候感觉到抑郁，就会怀疑自己患有抑郁症。但是抑郁情绪与抑郁症不同。我们平时感觉抑郁，可能就是在这段时间内，你处于抑郁情绪中，及时调整抑郁情绪就会得到缓解。
★抑郁情绪和抑郁症区分：
1、抑郁情绪是事出有因的。而抑郁症是病理情绪抑郁，通常无缘无故的产生。
2、抑郁情绪变化是短期的，只要进行自我调适，就能恢复正常情绪。而抑郁症患者的抑郁状态持续存在，不经过治疗很难自行缓解。
精神医学规定一般抑郁情绪不超过两周。如果这种情绪超过一个月，甚至持续数月或半年以上，医院进行检查了。
3、抑郁情绪不会影响正常生活。但是抑郁症会影响正常的工作、学习和生活，使患者无法适应社会，甚至产生严重的消极、自杀的心理。
4、当导致情绪低落的事情得到解决时，抑郁情绪会自然缓解。而抑郁症会反复发作，每次发作的症状大致相似。
典型抑郁症有生物节律性变化的特征——晨重夜轻。
每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，甚至有一些人在此时会有自杀的念头。等到下午3～4点以后，心情逐渐好转。到了傍晚，似乎感到没有毛病了，但是第二天清晨又再次陷入病态的难熬时光。
5、抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。但抑郁情绪跟基因无关。
抑郁症怎么缓解抑郁症？
1、多到户外晒太阳和参加运动
人在光线充足的条件下进行活动，可以增强机体内分泌系统的功能，能够更多的唤醒细胞的兴奋，使人保持积极的情绪。
2、多吃一些有利于改善情绪的食物
当我的抑郁情绪来了的时候，会选择吃一些橙子或者柚子之类的水果。因为像橙子不仅好吃，它的橙子皮剥下来还可以闻一闻，真的很解压、很放松！
大家可以适量的选择吃自己超级想要吃，吃了情绪会变好的食物。
3、给自己留一些小空间
每个人都应该有属于自己的私密空间，在我们负面情绪到来的时候，躲进来放空自己，真的很安心。
比如说我，卫生间就是我的冥想室。每次心情不好的时候，会躲进来，放上热水滴几滴精油泡泡澡放空自己，真的很舒服。
4、使用物理方式自我调节
安泽思原理是CES物理疗法，也就是微电流刺激疗法，医院的同款家用型仪器。治疗过程绿色安全，不打针不吃药，外观小巧，便于携带。
好啦，今天的分享到这里就结束啦。秋天，我们容易产生负面情绪，但是我们绝对不能让这种情绪牵着鼻子走。
想方法积极的面对，因为我们每一天都在向前看，所以也要相信我们会越来越好！
安泽思治疗原理安泽思的治疗原理实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。
1）促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质，如内源性吗啡肽（具有镇静和产生欣快感的效果，个体的免疫系统能够得以强化），乙酰胆碱（提高信息传递速度，增强大脑记忆能力，全面改善脑功能），5-羟色胺（在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节）。
2）影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。显著增强Alpha波活动（大脑放松状态），降低Delta波活动（大脑困倦疲劳状态）。
3）提高γ-氨基丁酸（GABA)的分泌，减少焦虑、抑郁等消极情绪的出现。
4）迅速降低应激激素的分泌。
5）迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。
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