世界卫生组织数据显示，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成没有得到规范专业治疗。
秋季是抑郁的高发期，很多抑郁患者面临抑郁复发的风险。如何提高抗郁能力，尽可能控制抑郁复发呢？这篇文章或许可以给你带来启发和帮助。
去年我的主业和副业上有了很大的突破。在年初的时候，我还在想今年以什么方式才能有新突破？但生活是个很好的教练，不用我操心，早已为我设计好了新的训练课程。而这次的课程内容是我从未想到过的。
我做高中生都能做的跑腿打杂的工作整整七年，很是憋屈。除了杂事我也要做核心业务，又在前线打战又要做好后勤保障。而有些人整天都闲着没事做。我心理不平衡，跟领导提出工作调整请求，被领导驳回。我气得差点晕过去，把领导吓了一大跳。
去年年底，我被一家公司骗去交了不少钱。现在公司关门跑人了。在交钱之前，我也预想过这个钱也许会打水漂，但觉得即便这样也能承受这个后果。但没想到这就是一家骗子公司。被骗了也很气。而维权之路漫长又艰辛。
因为被骗这事，我结束了一段暧昧很久的关系。真心和努力得不到回应，换来的却是误解和记恨，很寒心......
经济损失、工作、感情问题凑到一起了。一度似乎又失去了对生活的掌控感，情绪常常会低落，时不时又充满了无意义感。这么多年比绝大多数人都辛苦和努力，却总是在体验丧失，没什么获得感。这么折腾是为了什么呢？
但跟以前不同的是，这种低落的状态最多持续两三天，我很快就恢复了正常状态，继续该干嘛干嘛。我曾经很怕会回到过去抑郁很严重的时候。经历这次后我发现，这种可能性很小了。因为我的抗郁能力比那时候强了很多。这些年来我的抗郁建设有了成效。
简单地说，要防止复发，平时就得提高自己的抗郁能力，筑牢抗郁防线。
那如何提高抗郁能力呢？
NO.1
保持健康的身体状态
一些人总是强调情绪对身体的影响，却忽视了身体对情绪的影响。即使一个小小的感冒，都会影响心情。身体任何地方疼痛，都会让人心情烦躁，不想做事。
以前抑郁严重时还年轻，我并不怎么注重身体的。因为信基督教还动不动禁食祷告，现在想起来真是太愚蠢了。身体状态不好，能量弱，承受外界打击和刺激的能力就弱，就是“易碎品”。
生病以后，我特别爱惜身体，吃健康的饮食和功能性保健品，补足了身体营养。坚持运动，规律作息，保证充足的睡眠。放慢工作和生活的节奏，适当放松身心。
我会密切