现代社会，“抑郁症”是一种比较常见心理疾病，一般由生活打击、情感受挫、压力过大等负面情绪引发，是一种没有限定地区、限定人群的心理疾病。
患者通常会表现出情绪低落、意志消沉、少言寡语，甚至郁郁而终，有心理学家却指出，抑郁症并不是百害而无一利，如何理解呢？
高自我调整能力：更坚强
研究发现，很多走出抑郁症的患者，会变得更加坚强。抑郁症的起因和基因遗传没有关系，而是源自于生活，工作，家庭的各种压力。
发病的主要原因是由于自我心理素质薄弱，长期处于高压环境，造成自我情绪持续高度紧张，且无法自我释压。
所以，走出抑郁症，是一个自我心理状态调整的过程，需要来自于内心更强大的意志力和信心。
首先要有正视疾病的勇气，以及战胜疾病的信心，并通过自身强大的意志力，才能彻底摆脱病魔。战胜疾病的过程也是一个自我意志磨练的过程，所以走出抑郁症的人通常比以前更加的坚强勇敢。
高群体意识：更爱生活
基本上，每一个抑郁症患者都有一段无法释怀的创伤。所以，部分抑郁症患者，会出现弃世、厌世的心理，有过自杀轻生的念头或者经历，生活于抑郁症患者来说是黑暗的，绝望的。
而自卑的心理，则会使其刻意回避人群，远离集体，陷入绝望无助之中，无法感受来自于社会的温暖，生活一片暗淡。走出抑郁症，除了自我的坚强意志，更离不开身边亲人，好友的陪伴和鼓励。
从自我的悲观世界里慢慢走出来，开始相信别人，接纳他人的给予的温暖，体会到生活中的各种美好，感受这种美好的生活的难能可贵。
走出抑郁的患者，得到过来自社会的温暖，也经历过悲观世界里的黑暗，所以，更加渴望生活中的美好，也会更努力的去追寻自己想要的生活，更加的热爱生活。
高自我接纳：更好的认识自我
抑郁症其实就是一个自己跟自己较劲的过程，典型对自己不够宽容，对生活乃至整个社会不够宽容。过高的自我要求，不断给自己施压，对于做不到做不好的事情，感到愧疚和不安，无法轻松的生活。
心理学家认为，想要走出抑郁，最重要的是调整好心态，认清自己，看清社会，重新定义自己的内心价值，社会的价值取向，遵循人的天性，让自己处于一个放松的状态。
最终走出疾病的他们，在以后的生活中，会时刻想到自己的前车之鉴，为人处世方面会更加的宽容大度，可以更好的认识和接受自己的缺点和自我能力限度，不去强求，心态平和生活的更好。
抑郁症本身也只是一种自我心理障碍的疾病，并没有那么可怕。患者只要勇敢的去正视自身心理疾病，切勿讳疾忌医，调整好自己错误的心理状况，在任何时候不要给自己过大的压力，就可很快痊愈，恢复正常人的生活。走出抑郁以后，会发现自己比患病以前更优秀，生活也比以前更美好。
作者
第一心理主笔团
一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：
《走出抑郁》
神奇小小
灸好抑郁症，顺手把多年的夜尿频繁也解决了
——这就是中医，这就是扶阳灸。
-2-28
母亲：贾老师，在杭州吗？我有个十分棘手的问题想咨询。我儿子30岁，去年11月以来情绪渐渐低落，昨天下午出现比较明显的抑郁倾向，去七院诊断，确实有，不算重，按李辛老师的理论，抑郁就是能量问题，我想给他艾灸，但有点吃不准，想当面请教。
贾：噢，是个让你费心的问题。艾灸可以振奋阳气，也是一种关爱。
母亲：灸什么穴位？因为我感觉他有点阴虚。
贾：神阙为主。可以每天灸半个小时以上。把地址发给我，我这里正好有三十支家庭康养的艾条，我寄过来。
母亲：多少钱，我先转给你！
贾：这是书院范老师送的，不要钱，下次再买吧。另外后背可以取穴，神道，为中心，上面大椎，下面至阳，左右心俞。可以每个穴五到十分钟左右。我今天看是不是快递可以取着寄出。
母亲：红包请一定收下，这样我对疗效更有信心。
贾：收了，一切安好??快递已发，估计明天会到吧。
母亲：贾老师，爱心收到！
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-3-2
母亲：贾老师下午好！按您的指导，周六、周日上午做了神阙、神道，大椎，至阳，时间差不多也是在指导范围，昨天效果还是明显的，白天一直没有出现“恍惚”感，直到晚上新闻联播后，说是有点”心慌”，我又加了一次。今天早上起床也做了半小时，原本以为可以坚持到下班，但电脑前坐了半小时，就觉得反应开始迟钝。
我想咨询下，时间上是否还可以加长，因为感觉他是属于身体电量耗尽，做了几次还不够，昨天又在处理一些耗神的事，电量顶不住，外加去单位担心工作表现，症状加重。
外加一个穴位问题，使用神阙或关元，主要从什么角度出发？灸多久合适是否有比较简单的外在指标可把握？
贾：您的判断非常正确。按中医的思路，您儿子应该放下工作杂事，回家安心休息。这样艾灸治疗配合，立即就会出现效果。
母亲：比较矛盾的是，今天我是把他接回家了，但他是上市公司法务，担心时间久了“失业”。
贾：如果一边工作烦心，一边你这里艾灸，如你所说就在争夺战。再和他谈谈，如果病情控不住还是要失去工作。
母亲：我想让他息半个月，这边想加点量不知是否可行？
贾：不如回家彻底放松扭转局面，再度出发还有的是机会。是的，先休息半个月。这样可以加至上下午各一个小时以上。要抓紧轻症的时机解决。
母亲：这样的舌相灸长了行不行？里面有地图。
贾：另外，这一类问题，原则上是社会环境引发，如果家庭有你这样关爱，工作环境就是主因。
贾：艾灸时间长没问题，寒湿相，有大量郁积。
母亲：听说过阴虚灸长了上火，看看有吗？
贾：都是艾灸对症，现在刚开始灸没问题。
母亲：可以加长时间？多少合适
贾：可以神阙一个小时，再神道阵一个小时。
母亲：好的，我继续努力，谢谢！
贾：对，抑郁情绪下真的可以出现一些火气大的情况，未必是坏事，放心。
母亲：太感谢了！！！
贾：不客气。
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-3-3
母亲：贾老师，按照上下午两处各1小时的需求，艾条不久会告急，请给个购买方式，打仗粮草必须先行，谢了！
贾：淘宝店，范长伟灸草堂，你搜一下。
母亲：不好意思，找到了链接，发现我上次大大给少了钱，补差价行吗？
贾：不客气??
母亲：贾老师，今天开始大便成颗粒，是不是上火的症状，可采取些什么方式？
贾：可以坚持看几天，看能不能推动气机转过去。
母亲：要不要用开塞露帮忙？
贾：饮食上清淡一些，如果实在难受可以用。可以买韩国的蜂蜜柚子茶，多喝喝。
母亲：好的，ok
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-3-5
母亲：贾老师，汇报一下这两天的情况，希望得到进一步的指点。经周一下午艾灸神阙，神道阵各约一小时，周二上午同等量后，下午呈大便干燥，咨询后忍着没用开塞露，幸运的是周三中午大便正常，不再呈颗粒，今天中午排便相对更顺畅。
周二早起感觉睡不醒，极度疲惫，虽说除了吃喝拉撒几乎与床打交道，但仍眼皮沉重，我想这是不是“回神”的现象，发病前二天晚上与朋友打篮球三个小时，还说体力没问题，就是有点“注意力”不集中，我想当时是“神”不在了。
对于这样的“窝工”，他既有点心焦，又有些力不从心，我建议他站桩锻炼，没站几分钟就觉累。除了站桩，对于这样的情况，什么形式的锻炼可以适当进行？睡得太久，一则有时睡不住，同时也担心久睡伤气。
请指教！
贾：大便的变化是个好消息，这个气机推过去了。对，气机又卡在了疲惫不堪上，继续坚持灸过这个点，几乎就会恢复正常。安心很重要，学会放松自己，窝一段时间好好休息，要让他心安理得接受自己。
母亲：看到这样的回复感到很安心！！！??
贾：心安下来，就能站桩，打球也挺好，关键是接受自己当下的问题，就散步也挺好，每天走八千一万步。慢慢走，累了就停，再继续走。
母亲：走那么多，需要顾及体力问题吗？
贾：觉得累就休息，不需要一定完成多少步这样的目标。
母亲：明白了??，我儿子说这么好的老师，我想给老师磕头！??
贾：????
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-3-6
母亲：贾老师，早上好！我儿子还有一个夜尿多的老问题，看看这次艾灸时能否兼顾治疗一下。这问题已有多年，少时1.2次，这两天晚上差不多2小时要上一次。曾经也找中西医看过，说“气化不利”，但都没解决问题。
艾灸确实是个好东西，这几天因为沉浸在深深的“艾”的氛围里，我自己的睡眠得到明显改善，入睡快，睡得沉，算是意外收获！
贾：是的，中医的思路在于气机，夜尿频是气机陷落在下焦，这样也更能理解为什么会出情志的抑郁。艾灸神阙的目的，原本就是推动下焦的气机，所以，灸下去一并都能解决。
母亲：??????
贾：还可以让儿子也学着给您做几次艾灸。
母亲：老师给点理论支持??
贾：也灸神阙穴，半小时，母子连心，互灸互助??
母亲：??????
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-3-17
母亲：贾老师中午好！集中汇报下经过半个月艾灸，我儿子的近况。
3月2日至3月15日共二周，每天上下午各一根艾条，大约到第一周结束时，情志方面特有的症状“恍惚”“心慌”“不确定感”等消失，身体层面的大便干、疲惫感、眼皮容易酸等也不明显，走上-1万步不需要歇脚。第二周继续停工艾灸，算是用来巩固疗效，近几日夜尿频次也少了，基本晚上2-3点去一次，然后就到6-7点。
昨天第一天去上班，晚上反应没有不适感，在此再次表示感谢!
当下最明显的问题是舌根处“剥落苔”仍然存在，接下来我准备晚上饭后继续艾灸，请问艾灸时间、穴位如何调整？
若有朋友向您咨询类似问题，可把我的联系方式给他们，我得到的帮助希望可以传递出去??
贾：太好了，你是个好母亲??????
母亲：不好，能有出路吗？这是不得不好啊！??
贾：还是继续坚持，就是上班的话，一般回家吃饭，再休息半小时的话，大概几点了？
母亲：昨天19.20开始，神阙40分，神道阵30分，20.30结束，行吗？饭后休息半小时昨天没注意。
贾：可以，饭后休息半小时再开始。周末可以两小时的方案。不要停。
母亲：嗯嗯，剥落苔不用特别