大家对抑郁症应该不陌生，它现在可以说是热门的讨论疾病，得了抑郁症之后人们的情绪会有不适的症状，并且自己却控制不住情绪。抑郁症引起的原因比较多，外界因素和自身的因素都有。患者可以通过饮食简单的调理，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
抑郁症的症状
1、情绪莫名低落、敏感
抑郁症患者会产生消极的情绪，自己身在人群中，也会莫名的感到低落，不管做什么事情都没有精神，有时会为了照顾别人的感受，清颜欢笑，这样其实会让自己更累。除此之外，抑郁症的患者心思非常敏感，一点小事就会引发低落。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
有一些抑郁症患者，可能会出现记忆力下降的状况，严重的情况，甚至都记不起昨天发生的事情，特别喜欢沉浸在自己的世界里。患者此时也会与周围的人和事情产生抗拒，不管以前多么喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。
3、身体总感觉疲惫不堪
一旦有抑郁症，人们会感觉自己的身体一直处在疲惫不堪的状态，总是觉得浑身无力，有部分患者甚至感觉走路都非常疲惫，更不用说运动了。这类人更多的时间，只想躺在床上，非常喜欢自己的世界里，不想动弹，情绪也异常的低落。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。
抑郁症的原因
⒈遗传基因：忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。
⒉环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
⒊药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
⒋疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
⒌个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。
⒍抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
抑郁症吃什么
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMAPsychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括著名医生乔尔·傅尔曼(JoelFuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类*酮抗氧化剂。
6.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了抑郁症，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，抑郁症还是比较难治疗的，人们要控制自己的情绪，发现得了抑郁症一定要寻求帮助。
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