如今“抑郁症”已经是社会上一个高频率用词了。但除了“抑郁症”之外，我们还常听到“抑郁情绪”、“抑郁状态”、“抑郁发作”等。
下面我从临床表现的由轻到重来给大家讲解一下。
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抑郁情绪
情绪的定义是一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
人类最普遍的情绪有喜、怒、哀、郁、惊、惧。我们日常生活中常说的“失落”、“郁闷”、“压抑”等，实际上就是抑郁情绪的代名词。
情绪的一个显著特点就是反应性的、短期性的。当我们的愿望和需求，发生改变或被满足时，情绪也会改变或衰减。抑郁情绪，会让人感到不愉快，但周期很短，而且不会严重影响生活，经过自我调适会恢复。
抑郁情绪不可怕，每个人都一生中的不同时段都可能产生抑郁情绪，只要及时调整、疏导都能很快缓解。
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抑郁状态
“抑郁状态”是一种疾病状态。
其基本表现和抑郁情绪类似，但程度要严重得多，往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现功能性不适症状。
它可能“事出有因”，也有可能并无客观的精神应激的条件；它的症状持续存在，经常超过一个月，甚至数月或半年以上，不经治疗难以自行缓解；当事人不仅仅“心里难受”，其社会功能，包括工作、学习和生活也会受到不同程度的破坏。
“抑郁状态”是否就是抑郁症？
不是，它只是表明了一种疾病状态，而非严格的医学诊断。
事实上，多种疾病都可以表现出抑郁状态。比如，双相情感障碍的抑郁相，就是百分之百的抑郁状态；焦虑症也常常伴有抑郁状态，所以医生经常这么写：“焦虑伴抑郁”；精神分裂症的阴性症状，也表现为抑郁状态，严重者甚至可到“木僵”程度。
所以，上述疾病尽管都有抑郁状态，却是不同的病。医生对患者的状况作此判断，只是提示了治疗方向，具体治疗方案则是不一样的。
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抑郁发作
“抑郁发作”这四个字，见于精神疾病两大诊断体系ICD-10和DSM-5中。其含义最接近我们理解中的抑郁症。但它仍不是对抑郁症的定义，只不过是从外延的角度，详尽列举了一系列症状，以便医生做出判断，从而指导用药。
在中国通用的ICD-10中，关于“抑郁发作”的诊断标准整理如下：
（一）典型症状：1.心境低落；2.兴趣和愉悦感丧失；3.精力不济或疲劳感。
（二）常见症状：1.注意力降低；2.自我评价降低；3.自罪观念和无价值感；4.悲观；5.自伤或自杀观念/行为；6.睡眠障碍；7.食欲下降。
（三）严重程度：
1.轻度抑郁：至少两条典型症状+至少两条常见症状；
2.中度抑郁：至少两条典型症状+至少三条常见症状；
3.重度抑郁：至少三条典型症状+至少四条常见症状。
（四）病程标准：大于等于2周。
可见，“抑郁发作”这个概念，是给医生诊断用的。其基本内容和“抑郁状态”一致，但区别在于，“抑郁状态”描述静态，“抑郁发作”描述动态，有时点的概念，着重于说明当下的状态。
故此，医生在诊断“抑郁发作”的时候，往往还会加上两个字，“急性”。
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抑郁症
“抑郁症”其实不是一个科学的概念和严格的医学诊断。
它是一个习惯性用语，它描绘的不是一种病，而是一类病，是一个症状群。在医学等专业诊断中，称为抑郁障碍。
抑郁障碍在DSM-5中，主要分为重性抑郁障碍、持续性抑郁障碍（恶劣心境）、经前期烦躁障碍和破坏性心境失调障碍等四类。
那么面对抑郁，我们可以做哪些预防或调节呢？
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