抑郁的定义和结构分析
抑郁是什么？
抑郁的本质是某种需要未得到满足，产生负面情绪被压抑到潜意识，并且持续积累叠加，一直得不到释放和宣泄，个体感受到挫败感，且对行为结果倾向于内归因，即自我否定，从而导致个体情绪低落，价值感和意义感降低。
由于持续的失落、挫败又会反作用否定曾经的行为，于是个体开始采取回避策略，即减少导致不好情绪体验的行为发生，以至陷入到一种自我封闭的死循环中，无法解脱。
个体会无原由的感到哀伤，总想哭泣，常常伴有躯体不适，这种不适又反过来影响情绪，最终发展成为抑郁症，看不到希望，会很容易放弃未来。
而过去未被满足的需要常常来自个体早年的原生家庭。
为了更好的认识抑郁，我们分为以下几个部分看看抑郁是怎么产生和发展的。
1、环境
其实我们每个人都有遭遇挫败，感到郁闷的时候，比如无论你多么努力的完成一份报告，老板总是能挑出诸如排版、标点符号不恰当的小错误；
再比如妻子已经尽力克制不与婆婆计较，可每当婆婆唠叨她又乱花钱时，都忍不住感到胸闷想出去转转透口气的冲动；
而总是费尽心思为女友挑礼物的男友却总是搞不明白为什么女人这么难以满足；
无论说了多少遍，总是被熊孩子打扰的爸爸终于忍无可忍把儿子胖揍了一顿，而被打的孩子无限哀伤，打孩子的爸爸也十分懊悔无奈。
琳琳种种的现实无时无刻都会让我们有不好的体验，这种不好体验的持续叠加，就是抑郁产生的土壤。
2、需要
那个当下属的你只是想得到领导的认可，看到自己的努力，而那个老板只看到事情的结果，却看不到你的需要，他只是想满足做事要精益求精的需要；
胸闷的妻子只是想追求有品质的生活，满足对生活掌控感的需要；
那个无法满足女友的男人只是想表达他有爱的能力的需要；
熊孩子的打扰只是想爸爸多陪陪他，而想做个好爸爸的需要被孩子一遍遍的打扰激怒到崩溃。
当这些需要未被满足，我们就会体验到失落、挫败、压抑、无奈的情绪，而得到满足我们就会感到愉悦、幸福、开心和快乐的情绪。
3、认知
那个努力的你会想：真糟糕，被老板挑出毛病，怎么自己总是做不好；
胸闷的妻子常常谴责自己不该对婆婆不敬，应该欣赏上一辈人节俭的美德；
买礼物的男子认为向女友提供物质需求就是一种爱的能力；
被打的孩子则会认为自己不够好，不值得爸爸陪伴。
这些想法都是消极的，要么绝对化“自己总是做不好”；要么背全责“自己不该对婆婆不敬”；要么偏面化“物质满足就是爱”或者两极思维“都是我的错，爸爸才打我”。
这些认知常常是歪曲的，只