抑郁症严重威胁着人们的生活和身体健康，疾病给我们生活带来的伤害很大，很多抑郁症患者因为对于疾病的疏忽，没有及时预防治疗，从而导致悲剧的发生。
因此，对于这种疾病我们要从预防开始着手，接下来我们就来看看生活中如何可以避免抑郁症的发生？
1.不要整日持续工作，要拥有多彩的生活
在日常生活中要安排一些娱乐活动，多交工作以外的朋友，扩大生活圈子，培养兴趣爱好，适当的休息片刻，放松心情，舒缓工作及生活上的压力。另外每日不要有超过两小时的加班，否则日子一长，会导致慢性疲劳，就容易患上抑郁症。
2.坚持正常规律化的生活环境
不要将自己封闭在一个环境中调整心情，推迟一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业。我们应该保持正常的工作和生活，养成良好的生活习惯，参加必要的娱乐活动，还应该积极做家务。
3.保持充足的睡眠
拥有良好心情的重要因素之一是睡眠，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，长期失眠可能会导致抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。
4.多看看色彩鲜艳的事物
色彩鲜艳的事物可以使我们心情舒畅，也可以振奋我们的精神。不要总是躲在暗淡的色彩里无法自拔，仰望蓝天，看看五彩的夜市，使我们身心放松一下，唱唱歌，购购物、一定会看到希望和光芒，好好利用这个五彩斑斓的世界为自己疗伤。
5.多读书，读好书书籍是人类进步的阶梯，经常读书不但可以丰富我们的知识，还可以陶冶我们的情操。我们平时要适当读一些心理、哲学一类的书籍，或者搞笑的，来缓解工作生活中的一些压力，使自己的心理得以疏导，可以很好的避免抑郁情绪的滋生。
6.保持良好的心理态度
我们无法主宰世界，但是我们可以自我调节情绪，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。让自己每天都拥有一份好心情。
7.学会自我称赞，增强自信心
我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然面对自己的缺点和不足，拥有良好的心境。保持情绪的稳定，保持一个良好的心态，是缓解预防抑郁症发生的重要砝码。
怡神睡眠
纯天然草药专业抗失眠、焦虑、抑郁
独特的感觉、独特的轻松！
无副作用，恢复健康情绪、自然睡眠
勿须独自承受，让我为您分忧！
心理睡眠专家在线
预约
长按