美国WebMD医学新闻网(-02-27)报道
研究表明，大量的蔬菜、水果和全谷物可能会降低患抑郁症的风险。
澳洲迪肯大学（DeakinUniversity）
近日的研究证明，健康饮食能有效帮助抑郁症患者治疗其抑郁症，这对于抑郁症患者来说找到一条新的治疗方式。
研究表明
研究表明长期高脂饮食可诱发情绪障碍。
健康
饮食
前言抑郁症患者一般情况下饮食没有特殊的，但是对于抑郁症食用一些富含维生素、氨基酸、蛋白质的食物，往往对抑郁症的情绪改善有比较明确的效果。
关键词：可适当多吃的食物1.糖类的食物糖类食物对大脑有一定的安定作用，适当糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以适当的葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
2.含钙的食物抑郁症患者在平时适当多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目。
所以，抑郁症患者在平时应该适当多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该适当多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
3.含镁的食物镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象。
所以在平时有心情郁郁的时候应该适当多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
4.补充氨基酸氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。
所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
5.补充维生素b族维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢。
所以在平时应该适当多吃新鲜的蔬菜和水果，适当多吃豆类食物和奶类食物。
关键词：禁忌食用的食物1.禁忌炒米也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
2.禁忌辣椒因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
3.忌酒一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。
4.忌酪氨酸含量高的食物和饮料常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
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