TUhjnbcbe - 2025/6/10 21:36:00
文/阿秋我特别理解有些抑郁症患者急着想逃离现在的生活，然后去寻求一个清净之地，比如寺庙和少林寺，又或者背着行囊去一个无人认知的地方，安静安静一段时间，其实这不是逃离，而是患者的一种本能，他们需要自我的空间去疗愈和想清楚一些问题。不想被打扰、不想再看到那些烦心事、更不想被亲人一天问无数遍的“你怎么了？能告诉我吗？”疗愈抑郁症、抚慰失眠的你，你要学会给自己创造一个平静的内外环境。如何理解？请看今天的启发文。当一个人处于心乱、或者说自己的烦心事太多、压力重重时，这个时候是无法疗愈自己的抑郁情绪和精神状态的。因为你是无法安静和平静下来的，处于这个状态中，别说疗愈心情了，恐怕你连睡觉都困难，你可能无法入睡，或者说会出现早醒（入睡困难，因为心事多、内心不平静、不平衡、大脑亢奋中），一晚上只睡个把小时。睡眠如此短暂，这又会加剧你的痛苦和抑郁的症状，仿佛人进入了一个死胡同似得的。这种情况，我遇到很多很多。在过往的心理咨询工作中，我发现许许多多存在失眠障碍的抑郁症患者，他们一定是这几种情况：1、压力太大。2、糟心的事情太多，一件接一件。3、无法放下在意的事情和人。过于渴望和急切！4、过度担心一些事情会发生。以上是一些大致分类，看看你是不是如此呢？我想有抑郁症且失眠较为严重的人，是逃不过以上四个范畴的。别问我为什么如此明白，因为我就是一个过来人，当然我早已康复了！我太了解这其中的煎熬和痛苦了。好在这一切都是可以得到扭转与改变的，只要我们大家按照我的思路和方法去遵循和创造，那么你的情绪和和状态以及睡眠都会慢慢回来的。如何改变这一切？你只要遵循和去努力给自己创造这些条件，那么就可以慢慢得到改善。购买专栏解锁剩余43%