只有亲身经历过抑郁症的人，才知道那是一种怎样的折磨。
也只有真正经历过的人，才能够讲出具有实践性的方法。
我以自己的亲身感受，来谈谈对抑郁症的看法。
患上抑郁症是因为你的身体处于亚健康状态，所以抑郁症的康复，不可能在某一天，突然间就变得健康了，而是在无声无息之间恢复的，需要一定的时间。
如果是患有重度抑郁症的话，那除了药物治疗之外，还需要在日常生活当中养成一些好的行为习惯，这样对抑郁症的康复，会有很大的帮助。
得了这个病之后，会对未来失去希望，精神上会感到非常痛苦，甚至，有的孩子在上学期间，只能休学在家。有的人在上班儿期间，没法上班了，只能待在家里。
而抑郁症这个病，本身就会让人行动变得迟缓，让人浑身没劲，只想着躺着，没有行动力。
很多人歇息在家后，就会顺着这个病情，一直在家里边儿躺着睡觉，或者一起床就打游戏、刷视频来消磨时间，不出门见人，把自己的锁在家里，不参加任何的社交活动。
如果处于这样一种状态的话，即使你喝再多的药是，喝的时间再长，是很难痊愈的。
记住：药物治疗是通过抑制大脑情绪，来达到维稳病情的效果。
走出抑郁症，需要积极地自我调整。
患上抑郁症不是我们的错，可是为什么会这样？
为什么会发生在自己身上？
总是听别人说会好起来，可是为什么完全看不到希望呢？
怎么能让自己好起来？
......
这样的思考，教会你从自身开始去寻找原因，并寻求到最终的答案，也会助你一步步走出来。
抑郁症很容易摧毁我们的意志，让人变得悲观，而产生消极的自我评价，若自己不从中改变，别人如何劝说是无用的，甚至还会因此不信任别人。
所有情绪都来自认知，通过修正错误的认知，能改变一个人的情绪。
情绪问题，其实就是思维问题。
任何事情和问题，是在一定的环境和条件下发生的，而每个人对它的解读因为认知的不同，会有新的解读。
甚至同一个人，在不同年龄段或不同的情境中，解读的感受，思想，以及愿景都会不一样。
所以，通过认知是可以改变一个人的情绪的。
当我们剖析发生在自己身上的问题时，让自己从不同维度和层面去思考，会发现更多新的思路。
所以，高维度的认知，会让你找到打开那个一直困扰着自己的心结的方法。
不同的解读，会让人接收到不同的信息，或许曾经对某件事或某个人的不理解，会因为新的解读而转换成共鸣与认同。
自救，就是学会解决自身的心理或情绪问题，并进行自我调整，达到走出困扰的目的！
当我们抑郁和焦虑的时候，认知扭曲会产生挫败感，让你妄下结论，觉得是自己不够好，不应该把事情搞砸的，而产生的愧疚感。
如果固执地认为自己一点也不好，总会让别人失望，那么，自然会失去动力，日常生活就会随之陷入混乱之中。
其实，这些自我否定的评价都是自己的想法在作祟。
当你学会了通过改变认知，来掌控情绪的方法，就能使你从不良情绪里跳脱出来，更积极地面对现实中的问题。
对于现阶段的自己，不妨先停下来，静静地想一想。
然后，边看边练，不必给自己心理压力和焦虑，也不必过分追求圆满无瑕，人生哪能尽如意？
对于一边焦虑一边懒惰拖延，即便有想法、有目标，但缺乏切实行动的人，认知法是可行的，但更重要的是必须行动起来，就一定可以战胜抑郁症！！！