每天耕耘最实用，最有用的心理学
当代人的生活和工作压力越来越大，患上了焦虑症或者抑郁症的人也越来越多。
但“抑郁症”这个词，不知道从什么时候开始，遭到很多人的诟病。
一旦有人说自己患有抑郁症，必定有人会跳出来说：“得了抑郁症很了不起吗？”
也总有人拿着软刀子恶语伤人——“真得了抑郁症就去死吧”。
为什么会出现这种情况？
因为现实生活中，的确有人打着抑郁症的旗号干着欺骗人的事；
更有公众人物借“抑郁症”炒作自己；
还有人做一些违德违法的事后，用“抑郁症”合理化自己的行为。
社会风气因抑郁症走着下坡路，再加上许多人对抑郁症根本不了解；
所以，人们才会对满天飞的“抑郁症患者”嗤之以鼻，一听就炸毛。
然而，对真正患有抑郁症的人来说，这些伤人的话就是在他们心口上肆虐的撒盐。
首先，我们要分清楚抑郁情绪和抑郁症的区别。
抑郁情绪，是我们常见的情感感受之一，每个人都会有的情绪反应。
当个体遭遇挫折、失败、意外等事故时，就会出现消极抑郁的情绪反应。
通常，抑郁情绪具有时限性，情绪反应短暂，人们会及时启动自我心理防卫功能，恢复平稳心态。
抑郁症又称忧郁症，主要表现为显著且持久的心情低落，悲观厌世，有自杀意识或行为。
患有抑郁症的人，通常伴有睡眠障碍、食欲减退等问题。
且抑郁症群除了情绪低落，还有思维迟缓、运动神经抑制等问题。
上图：左侧为抑郁情绪，右侧为抑郁症：
想要更好的辨别一个人是否有抑郁症，可以参考以下几点。
1、突如其来的情绪低落
前一秒大家明明聊的还好好的，后一秒抑郁症患者就可能突然沉默，；
不愿玩游戏不愿聊天，开始躲避人群，甚至带动大家一起低落。
通常情况下，抑郁症患者情绪的变化在他人看来莫名其妙，比如对话中，对方突然话变少，表情低落。
眼神暗淡失去神韵，开始逃避对话、逃避与人接触等。
还有一部分人存在易哭的情况，无论做什么，都会无缘无故哭。
2、兴趣缺失，感情淡薄
患有抑郁症的人，会突然对身边的事都不感兴趣、漠不关心。
他们拿起手机也不知道干什么，一直追的电视剧突然失去兴趣，曾经想吃的甜品也不为所动。
他们仿佛一瞬间立地成佛，什么都不喜欢什么也不想做。
收到家人朋友的指责或夸奖，也没有任何情绪变化；
无论是生气还是开心，对他们来说都变得异常艰难，日常情绪表现都是“无所谓”。
同样，他们也很难对别人袒露感情。
无论是伴侣还是小动物，抑郁症患者都很难以表现激情和热爱。
更有甚者，会出现反常态的逃避社交，长期独处。
3、没有计划，没有目标
当一个人对未来失去期待和计划，那他的生活就会变得迷茫且杂乱。
如果你问朋友，你对将来有什么规划？
如果朋友开始沉默，或者翻来覆去的说“不知道”，那就要引起重视了；
他很可能是抑郁症的前期，或者有抑郁症倾向。
周星驰有许多经典的台词，例如“做人如果没有梦想的话，跟条咸鱼有什么分别？”
一旦我们失去目标，看不清未来的方向，我们就容易陷入迷茫的沼泽。
长期下去，人的情绪会越来越低落，严重时就是患上抑郁症了。
4、丧失行动力
丧失行动力和“积极废人”不同，一个人在生活中，多次表现明显的力不从心和怠慢，那他很可能有抑郁倾向。
这里要说一下拖延和丧失行动力的区别：
拖延症患者大多是内心想要完成任务，且伴随“积极应对”和“不完成就焦虑”的心态。
丧失行动力的人，面对需要完成的事心情不会有任何波动，既没有完成的想法，也没有积极应对的状态，更加不会为完不成而焦虑。
5、很容易发呆
抑郁症患者长期处于一种“放空”的状态。
他们喜欢一个人待着，什么也不想，什么也不做，并且容易发呆。
若一个人刚刚还对着电脑敲字，突然间一动不动，眼神放空；
持续观察发现他发呆的次数频繁，那就要留意了，他可能出现抑郁倾向，甚至已经患上抑郁症了。
上述情况，均是我们生活中容易忽略的地方。
除了上述五点，还有很多明显能判断抑郁症状的办法：
厌世、轻生自残或是自杀倾向、入睡困难却又嗜睡、记忆力明显倒退、厌恶吵闹等。
如果你发现身边的人有类似情况，或是明显的抑郁倾向，请善意规劝他们和引导他们。
不要对任何病人抱有敌意，因为没有人想生病；
更没人想在自我煎熬和外界伤害中不断徘徊。
你要相信，世界还有美好的一面，不要放弃！
-TheEnd-作者
一粒米第一心理主笔团
一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：《Depressiontendency》