看诊30多年，我接触过数不胜数的抑郁患者，小到10来岁的小患者，大到50多岁的中年朋友们。
不管你现在处在哪个年龄阶段，我想用我这么多年的经验告诉你，抑郁症就是一场小小的”情绪感冒”，好起来不是问题！
做好这6点，抑郁好起来就像开了“加速器”！
积极治疗，切勿自暴自弃。抑郁想好，最关键的一点就是患者本人不要自我放弃，积极配合医生的治疗，该住院就住院，该吃药就准时吃药。
对抗抑郁症是一场“长期战役”，不要恐惧，放平心态，坦然接受自己得了一个“小毛病”。
找对方法，坚持治疗，定期复诊。门诊30多年，很多抑郁反复的朋友为何迟迟不见好？
可能是你没有找到适合自己的治疗方法！
由于个体差异，每个症状在不同患者身上的表现可能就不一样，导致治疗方案就非常多变。适合你的药物可能不适合别人，你用”中西结合”的效果好，可能另外的患者朋友还要结合”心理治疗”。
如果服用某些药物后身体出现明显不适，不要觉得忍一忍就好了，要和医生沟通及时调整药物使用，避免对身体造成更严重的影响。
复诊时，要仔细反馈自己的病情变化和治疗效果，不要隐瞒自己的病情。
离开让你心情不好的环境。家庭环境的不和谐、工作环境的压力、人际交往等其他长期紧张压抑的环境更容易使人抑郁。
不妨跳脱出令你不适的环境，暂时停止了脑力劳动，专心休养。去接触大自然，去田间地头散步。如果病情稍微稳定了，多去旅行也是一个放松身心的好方法。
条件不允许的朋友们也可以选择每天骑单车去附近的公园或者旅游景点看看风景。
树立信心，积极自我暗示。不断地暗示自己：“我一定要好，总会好起来的！”
当被疼痛、被持续的低落情绪折磨时，尝试告诉自己——不能这么想，也不能这么做，想想身边在乎自己的人，想想还没有品尝过的美食，没欣赏到的美丽风景。
人只要活着，一切就有希望！更何况是一个小小的抑郁症，好起来很简单！
不要害怕吃药，不要担心药物不良反应，不要轻易停药！很多人在药物起效后觉得自己好了，于是立即停药。殊不知他们可能会面临更痛苦的撤药反应，头晕、乏力、走不稳路、呕吐......
我们应该把重心放在如何好起来，为什么老想着要断药呢？
抗抑郁药并没有那么难断，但一定要在医生指导下循序渐进地减少。如果病没有彻底痊愈就停药，极大可能增加治疗难度，导致病情反复。
如果过于担心副作用对身体的影响，比如伤肝肾、便秘、发胖等情况，那么中西结合的治疗方法或许可以助你一臂之力，很多药物副作用都可以在中药的作用下化解，西药控表，中医内调，双管齐下。临床30多年，我已经用中西结合的方法帮助无数反复抑郁的患者朋友走出抑郁的阴霾。
之前一个4年抑郁反复的男患者找到我，就是由于服药后出现明显的发胖，便秘，并且伴随明显的心慌心悸症状，找到我后采用中西结合治疗的方法，3个月不但体重稳定下降，反复多年的抑郁也稳定了。
所以，要转变观念，不要排斥长期吃药。不要以为靠自己调节就能好，轻微的症状也许可以自己调节，症状稍重的朋友们一定要遵循医嘱，好好服药！
做好与抑郁症长期共存的思想准备。接纳它，从心理上藐视它，从行动上战胜它，学会带着症状生活。
抑郁症并不像别的一般的病，住几天院就能彻底好。住院只是在急性发作时期缓解一下症状，等到病情稳定了就出院了，出院以后还需要维持和巩固治疗的。治疗效果的时间也因人各异，少则三个月，多则一两年才能看到明显的疗效，因此一定要坚持到底，不可过于心急，病急乱投医！
我是精神科赵振海，从医30余年，通过中西医结合，药物联合心理的方式，已经帮助上万名精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍等心理疾病患者恢复健康生活。如果你也有这方面的困扰，又不知如何处理，请千万不要丧失信心，我会利用坐诊之余，给予大家力所能及的帮助！#抑郁症#