冬天是享受睡眠的好时节，
你的睡眠还好吗？
有的人喜欢钻进被窝里蒙头大睡，
有的人喜欢夜里紧闭门窗，
有的人手脚冰凉根本睡不着，
有的人早上压根起不来……
说的是不是你？
影响睡眠的因素有哪些？
1）光线照射
光线照射通过视神经进入大脑，
从而刺激神经系统，
导致睡眠质量差。
睡在中等强度的光照环境下，
会损害心血管功能，
增加人患心脏病和糖尿病的风险。
2）环境温度
环境温度可以改变，
生物的睡眠结构，
并对褪黑素的分泌产生关键作用，
因此适宜的睡眠温度，
有利于让人们享受一个，
结构更优、质量更好的睡眠。
3）使用电子产品
电子产品发出的短波光，
会对生物节律产生影响，
从而引发睡眠问题。
阅读电子书的受试者，
表现出入睡困难、夜间睡意降低、
生物时相后移、
褪黑素分泌降低等。
4）冬季运动
身体活动水平低,
可能造成睡眠质量差,
以及各种健康问题，
包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、
抑郁症和焦虑症等。
5）冬季饮食
饮食会影响睡眠质量好坏，
科学饮食有助于睡眠，
注意按时吃三餐，尤其是早餐，
这样可以调整体内运行机制，
对睡眠产生积极的影响，
其次，最好不要在睡前吃东西。