我有个朋友最近心情很低落，做什么都没有心思，什么事情都不能引起他的兴趣，没有理由的觉得闷闷不乐。它问我这是不是得抑郁症了?但是，什么是抑郁症呢?心情不好就是抑郁症么?到底什么样的表现是抑郁症?于是我自己对这方面做了相关了解，现在来跟大家分享下。
1.心境低落
抑郁症的主要表现为情绪不稳定，会经常性的突然就心情不好、闷闷不乐。对所有的事情都提不起兴趣，觉得活着没有意思，生活度日如年。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者在得了抑郁症以后思维会变的很缓慢，有时候会让人觉得慢半拍，内心封闭不想与外人交流，经常觉得脑袋像一团乱麻或者被什么黏住了动不了。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
这些认知功能损害所带给患者的痛苦是无法预想的，在社会中所带来的社会功能障碍也是非常明显的，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2~3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
抑郁症饮食注意
1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠，病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
抑郁症如何调节
1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
怎样摆脱抑郁症
怎样摆脱抑郁症?摆脱抑郁症的方法主要有以下几种。
一、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往：尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等，循序渐进地进行体育锻炼，摆脱抑郁症的方法可以是多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐，根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
二、多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云：平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧，爱的阳光，会使忧郁的病魔远离人间，这也是摆脱抑郁症的方法。
三、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。除此之外，摆脱抑郁症一定要注意在日常生活中要保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
四、丰富自己的生活，积极地进行情绪调节：一个人抑郁了，就会对什么都失去信心。因此抑郁症患者要注意丰富自己的生活，适当调节情绪。
当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼，这也是一种摆脱抑郁症的方法。
总结：通过上文我们知道抑郁症前期的表现并不明显，很容易让我们忽视，而且家人和朋友在抑郁症病人的身上也看不出什么明显的变化。但是抑郁症是很可怕的，目前抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。