现如今抑郁症已经成为了一种流行性疾病了，这种疾病的发病原因非常多，比如心理、情绪、环境、遗传的等方面，其中最典型的症状就是失眠多梦、情绪低落、食欲不振，甚至自杀自残等等。
现在来说每一百个人当中就有四个人患有抑郁症，这种疾病的可怕之处不是疾病本身，而是这种疾病所带来的自我毁灭。
除此之外，对于抑郁症并没有快速的解决方法，很多人患上这种疾病后会非常着急想早点好起来，就各种寻找医生，病情并没有得到缓解，反而加重了，大家记住抑郁症并没有捷径，这种疾病会持续很长的时间几周几个月几年终身都是有可能的。
因为发病的因素非常之多，对于生命安全是有很大的威胁的，抑郁症的治疗和预防是及其重要的，下面我就给大家介绍一些小方法，这些方法只是辅助疗法，需要结合专业的治疗方法来使用。
1、与人倾诉法
患上抑郁症后大家一定要找出病因的所在，想身边的人倾诉自己，释放自己的压力。
面对患者的时候，我们应该采取的是鼓励原则，给予患者有效的帮助以及指导，帮助患者走出困境，切记不要去责怪患者，患者得到理解和鼓励的时候心理会有很大的满足感，心情也会得到释放，可以很好的缓解患者的痛苦，对于疾病的治愈也是有很大作用的。
如果患者的病情比较严重，医院进行专业的指导让心理医生开导以及治疗。
2、转移注意力法
这里是指一些运动和感兴趣的事情，当我们有不好的情绪没有办法排解时，可以用运动来对抗，而且运动对于抑郁症的恢复是有很大的作用的。
比如打球、唱歌、跳舞等等可以让我们的情绪得到释放，做一些感兴趣的事情会让我们暂时忘记烦恼，舒缓自己。
3、合理宣泄法
大部分的患者患上抑郁症，是因为没有找到宣泄的窗口，只能憋在心理，越想越委屈，当中心理的落差很大导致抑郁症的发生。
在生活中我们一定要找到宣泄口，不要把事情憋着心理，对于不公的事情，合理的说出自己的想法。
除此之外，也可以将自己的不满转移大某个物品上，发泄自己。
4、自我暗示法
我们的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们的健康。
在生活中我们应该保持乐观的胸襟，暗示自己应该简答生活，对于功名成就淡泊，这样的话会生活的很好。
大家记住抑郁症并不是突发性疾病，而是日积夜累的一种心理障碍，虽然诱因很多但是可以治愈的，预防抑郁症的发生一定要保持乐观的心态，多与人相处，参加一些好的活动。