你好！通过你提问下面的描述语，你说你最怕的是自己对所有事情的无能为力。你真的是对所有事情都无能为力吗？还是你只是总有这种对所有事情处于一种无能为力的感觉而已？这两种情况完全不一样。
俗话说，知己知彼，百战不殆，要想战胜抑郁症，我们就要先了解抑郁症形成的根源是什么。根据美国心理学家塞利格曼通过对动物和人类的多次实验，最后的出“习得性无助”是抑郁症的根源。具体实验内容细节陈述可以直接在百度上搜索“习得性无助”就可以全部看到。
“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
我们经常容易在某一件事情上失败，就很轻易放弃努力，从而产生严重的失落感，认为是自己不行，甚至对自己的能力产生严重的怀疑，更严重的还会泛化到其他的事情，进一步泛化到所有的事情上。觉得自己“这也不行，那也不行”，一无是处，无可救药。
三个月前发生的“老两口收废品儿子每天三斤酒”里面的儿子就是这种状态，说自己什么事都做不了……除了喝酒，他真的什么事情都做不了吗？他只是一个人待在自己的心灵迷宫里面出不来而已！
他那种状况根本不是他“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让他自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔，不愿意面对事实真相，逃避现实。
关于抑郁症，有的人说根本治不了，还有的人说很难治，比登天还难，也有人说可以治好，但是需要超强的意志力，自信心，以及坚持不懈的耐力和决心。
我比较偏重于第三人的说法。
我们先要了解这个抑郁症的起因，也就是根源于习得性无助，然后建立可以治好的信心和决心，最后通过一些辅助方式方法一点一滴的从思想和行动上开始慢慢改变做起，量变做到位了一定会发生质变。
1，看心理医生，配合辅助药物，听医生的嘱咐和建议。
2，多听，多看，多想正面积极的一些东西，尽量避免消极方面的一些影响。
3，最好营造比较适合的环境，让身边的亲朋好友，一起配合自己不断慢慢调节。
4，放下自己对完美的执着追求，学会接受人生不完美才是好东西，学会放下，活在当下。
5，学会客观理性为成功和失败找到正确的归因，克服无助感，从源头上切断抑郁的种子。
以上五点是我通过多方面了解，查找相关资料以及自己的亲身经历体验总结出来的，希望能够对你有一些帮助，希望所有正在抑郁路上的朋友们都不会感到孤单和无助，我们都不是一个人，我们所有人一起努力，只要心中不放弃，迟早都会走出这个心灵的迷宫。
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