首先，我们来简单明了得谈谈什么是抑郁症
抑郁症是以持续的心境低落为主要临床症状的一种慢性疾病，发生率是10%-15%，患者最终有10%-15%自杀。
那么人为什么会得抑郁呢？
目前抑郁症的病因和发病机制尚不清楚，主流观点认为抑郁症与生物、心理和环境因素有关，生物学因素包括遗传、神经生化和神经内分泌等方面，心理学因素则包括患者个人的抑郁气质等性格特征、不合逻辑的思维模式等。而成年期遭遇的应激性生活事件、与他人的冲突、习得的反应则是抑郁症的环境因素。
抑郁症有什么表现？
心情低落、不开心，对什么事情都提不起兴趣；意志活动减退，没有动力，懒惰；很疲乏，精力不充沛；大部分病人表现为入睡困难、睡眠很浅、噩梦，更严重的是早醒；自我评价很低，觉得自己不如别人，感觉脑子变的很迟钝转不动；非常危险的是情绪悲观，有想S的念头。曾有学生觉得自己没用跳楼ZS，这是典型的抑郁症表现；
给大家简单谈了谈抑郁，那么我来讲讲我是怎么脱离抑郁的
我在18确诊为中度抑郁和双重情感障碍，医生给我开了药建议我住院，我当时没有太当回事，觉的只是自己悲观情绪比较多而已，吃药吃了一周感觉还是老样子就停药了，后来病情开始愈来愈严重，整个人像是变了一样。厌烦所有人，厌烦世界，甚至有过好几次轻生的做法。时隔一年，医院。确诊重度抑郁症，医生还是老样子但是这次强烈建议我住院，因为我也不想在这样下去了，就听了医生的话。在刚开始住院的几天里，医院好像在束缚着自己，想要逃离，好在认识了很多朋友，他们来关心我和我一起玩，我觉的很温暖很快乐。算下来一共住了半个月，病情好了许多，回到家也开始按时吃药。但没有想到的是，过了半年，复发了，而且更严重，每天躺在床上发呆，不知道自己要做什么，需要什么；生活应该怎么过，为什么我不快乐，这种情绪是突然间来的，大多数的时候毫无原因的发作，我很痛苦，这种精神上的折磨真的很痛苦，没人知道我在经历什么，也没人知道我在抵抗什么，那些别人无法理解的忧伤，我同样无法诉说。记得，身边有朋友在背后说我：”他真做作，放个大男人怎么那么矫情“。是的，我很做作很矫情，我的生活也很平稳，我应该无忧无虑。可是我就是很低落很低落，我没有办法控制自己的情绪，我看不见未来，看不见光，我很痛恨这样的自己。
慢慢的，我觉的自己不应该任由抑郁操纵自己，也不能在用昂贵的药物来稳定自己了，我必须要战胜他，于是我开始克服自己的懒惰，逼着自己去运动去做自己喜欢的事情，让自己忙起来，试着去交朋友，跟朋友和家人聊天，久而久之，我变得开朗了起来，对生活也充满了兴趣，不用在依赖药物。
朋友们，尽管我不知道你们经历了什么，但是生活还要继续，不能任由自己的情绪乱来，我曾经那么消极悲观的一个人都能治愈，相信你也可以
治疗抑郁最主要的就是自己，给你们提几个自我治疗的方法吧，但是一定要坚持哦，万事开头难
1，正确认识到自己的现状：找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情，制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现，你可做的能做的事情其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
2，制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
3，时刻保持乐观开朗心情：对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。
4，早睡，不要刻意的让自己睡着，睡觉的时候把注意力放在自己的呼吸上，想象自己正在吸入一种没有气味的麻醉剂，放任这种感觉流过全身，想象自己身体变得很放松很无力，不要刻意的让自己思想跑偏，睡前也可以做做运动。
郁症患者都希望可以在节省治疗费用的前提下治愈抑郁症，其实这并非不可能完成的事情，对于抑郁症患者来说，正视自己的病情，注意积极进行自我治疗和调节是治愈抑郁症的前提，因此抑郁症患者要想节省抑郁症的治疗费用就需要从做好抑郁症的自我治疗开始。#抑郁症#