在咨询的案例中，有很多的来访者是年轻人，他们集中在20到30岁之间，在这个阶段的年轻人，面临着是否考研？是否工作？是否成家？是否去大城市？是否去小城市等各种纠结。当这些纠结总是徘徊在他们的心中时，他们的情绪就会容易起起伏伏，总是波动震荡着。
在现在快速的社会中，每个人都希望能够做自己喜欢干的事，在做自己喜欢做的事时，人就会很开心，也不会觉得很累，很疲惫。在这个过程中，就感觉每天都是新的，每天都有一种期待产生。但是现实却总是在打脸，很多的年轻人是在干着自己不喜欢的事，是不得已而为之，不知道自己这一生应该要干什么？惶惶不可终日。
在这些年轻人中，是哪些因素容易引发他们产生情绪的不稳定，或者说容易让他们的情绪变得抑郁了？
第一点：目标感的不确定。当看到别人在考研的时候，自己也要去考研；当看到别人在工作的时候，自己也要去工作；当看到别人结婚了，自己也要结婚……。每一个关键时刻不知道自己在做什么，只知道跟随大流，别人在做什么，自己就会做什么，没有自己的清晰目标。
第二点：选择犹豫症。摆在自己面前有很多的路，不知道哪条路适合自己，总是摇摆不定。比如说：在小城市，离家近，可以随时随地都可以回家，但是工资低；在大城市，虽然工资高，但是离家远，房租高，存不了钱。想赚钱干销售好，但是怕自己口才不好；做文员很稳定，但是工资低，养家糊口太困难。像这种对于不同矛盾的选择总是在消耗自己的心力，那么晚上睡觉不好，胡思乱想，就容易变得抑郁了。
第三点：责任感比较弱。每个人的责任感都是在一种使命中培养起来的，比如领导在安排做一件事的时候，要去接待一位重要客户，但是自己迟到了，还不跟对方道歉，这样就没有对这件事看得很重要，可能就给公司损失了一大单。责任感是有压力的，可能有些年轻人想逃避那种压力，这样就无形中增强了自己的办事不牢靠，升职加薪就没有自己。最后弄得自己很抑郁。
第四点：好高骛远。这是一种普遍的心态，在这样的大环境下，很多年轻人都希望一毕业就把自己所学的知识在工作单位大展拳脚，为公司创下汗马功劳。但是学校所学的那些知识是一种理论，在实际工作中却不能够完全照搬，照搬后损失更严重。所以脚踏实地很重要。掌握最基本的知识体系，了解做事的规律和方法，从而为自己的职业生涯积累经验。
对于以上四点因素，是很多年轻人身上都普遍存在的。那么对于这样的实际情况，应该如何去避免产生呢？或者说年轻人应该如何去规避这些现实存在让自己变得抑郁的因素？
首先，需要不断学习。在学校的学习是结束了，但是走上了社会，社会就是一所大学，需要不断更新自己的知识体系系统，不断完善自己的知识体系，适应环境，适应自己所从事的职业发展路径。不能一口吃成大胖子。
其次，需要不断向前辈请教。新兵入伍，都会有老兵带着，平常的训练、衣食住行等都会关心，关键他们的作战经验很丰富。所以当年轻人步入社会，刚开始接触一份职业的时候，多向前辈虚心请教，前辈会从过来人的经验中，传授一些避开弯路的诀窍，从而让自己能够更快上手。
其三，保持读书的好习惯。古人有云：三日不读书，面目可憎也。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。在读书的过程中，也是在静心，也是在反思。在反思自己目前所从事的工作应该如何得到更加的完善，在反思自己的心态是否是平稳而不慌乱的。读书是一种修行，也是一种习惯。
20到30岁这个阶段的年轻人，是一个人身体最好的时候，也是一个人精力最旺盛的时候，这时候，可以尝试很多的可能性，找到自己这一辈子最愿意干的事业，那么抑郁的情绪自然而然就离自己很远了。