常常有患友不理解自己怎么无缘无故地就抑郁了？其实每一件事都会自觉地遵守“因果定律”，也就是说任何事情的发生都有其必然的原因，有因才有果。虽然抑郁症的发病机制尚不明确，但已发现生物、遗传、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程，只有追根溯源才能釜底抽薪有利于彻底解决问题。今天就来说一说致郁的原因，供朋友们在抑郁症的预防和治疗时参考。
不适合的认知。受遗传因素、成长环境、家庭环境、教育方式、文化背景的长期影响形成的不正确的认知和思维模式，不适应高压力、高浮躁、快节奏时代，这是抑郁的根子所在。比如：对事物的看法走极端，要么把所有的错误都推给别人而产生愤怒，要么把所有的错误归罪于自己而自罪，不能客观公平地评判功与过；或是偏执地看不到事情的两面性，总是看到事情对己不利的一面而陷入深深的焦虑恐惧和愤怒暴躁中不能自拔等等，这些不良情绪郁积于心不及时排解，久而久之就会压垮心理防线导致抑郁症。
认知偏离内心极度敏感。抑郁质的人就是极度敏感且观察细致，有的受遗传影响天生敏感；有的源于幼年成长经历中缺乏关心关爱，习惯察言观色用敏感来保护自己；有的因为自卑更多观察环境和他人，以避免出错或引起他人不满等。敏感的人有揣摩他人心理的本能、情绪犹如过山车般的变化、过度解读他人的言行、喜欢没事就自我反省，这本来是人的优秀之处，但是极度敏感的人往往更注意感知信息的负面内容，别人的一个眼神、一个动作、一个表情、一句无心之言，可以让内心极度敏感者纠结一天甚至一辈子；很容易过度自我反省把错事归因自己而陷入自我纠缠中，如：当别人情绪不好时，敏感者就会想：“肯定是我说的某句话惹他生气了，唉，都是我不好”。
极度敏感情绪自知不足。抑郁症是不良情绪得不到及时排解长期郁积所致，要排解不良情绪就要先捕捉、分类、贴标签，因此情绪的自知力就很重要了。自知力不足就会成为自我情绪的“钝感者”，对自身情绪的感知力、监控力、评估力和“解码”力差，不容易辨别自己所处的情绪状态，是愤怒、是暴躁、是狂喜、是羞耻、是纠结、是悲恸、是焦虑还是惊恐，甚至根本没有意识到自己处于情绪即将失控中或已经处于失控中。
情绪管控力差。不良情绪需要及时宣泄，“宣”为疏导“泄”为放出。情绪管控力差者容易被情绪所操控，在受困于某种负面情绪时，要么不知道想法改变，要么想不到有效办法改变，被负面情绪裹挟着钻进牛角尖不能自拔，会因为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀、愤怒不已、羞愧羞耻、焦虑万分、害怕恐惧、自我纠缠只能任其发酵。
情绪失控应激事件诱发。触发抑郁一定会有应激事件，矛盾、重病、失恋、婚变、分娩、亲人离世、晋升失败、事业低谷、季节变化、更年时期、恐怖事情等应激事件放大了愿望与现实的紧迫感、挤压感和落差感。患者一般都能说出具体的应激事件，但也有极少数觉得是无缘无故没有应激事件，其实这只是一些应激事件处于潜意识中，自己还没能感觉到而已，我身边有一位朋友结婚后就一直闷闷不乐，没能及时调整而患上了抑郁症，她自己包括很多人都不觉得结婚是触发抑郁的应激事件，实事上正是结婚后她不适应生活、角色、心理变化等而导致了抑郁。