现代女性生育后，百分之三十左右会在产后2周内患有轻中度的产后抑郁症，产后常表现为患得患失、睡眠障碍、过度敏感、消极、沮丧、压抑、食欲下降等等，更为严重者有自杀或者杀婴倾向，多数宝妈在3-4个月内可以自行恢复，严重的需要服药控制1-2年。抑郁症出现时，宝妈自己能感觉到情绪不受控制，这时宝妈们的自我调节和家庭成员配合就很重要！
调节心态家庭配合不是盲目谦让或者躲避问题：产后的宝妈社会角色发生了改变，家庭中多出一位小生命，宝妈们的生活重心、生活节奏和生活方式都被打破。宝妈需要每天两三个小时哺乳一次的疲惫感，以及宝妈们初次接触小生命有很多的不安和迷茫，这些都需要整个家庭去一起面对。
可爱的小生命作为一个合格的宝爸，首先要做到的是理解宝妈们的辛苦。刚生育后的宝妈会有伤口上的疼痛，腰部受麻醉影响无法灵活运动，尤其前三天哺乳还伴随缩宫之痛，每一次哺乳都是对身体的煎熬。宝爸此时可以扶宝妈起身，在身后给宝妈放上靠垫，方便宝妈们哺乳，哺乳后主动给宝宝拍嗝，哄宝宝睡觉。宝爸们要知道，孩子是两个人共同的结晶，养育孩子也是两人共同完成的责任，不是一句“我还要上班”就可以正大光明的推脱。
作为老公可以帮忙哄孩子宝妈每天的生活都是宝宝吃喝拉撒睡，长久信息封闭，没有人交流沟通，尤其看见朋友们开心玩耍，回忆自己的曾经美好，宝妈们会心生抱怨，产生失落感和挫败感，所以宝爸们每天下班回家后要先关心妻子，这一点我老公做的非常好，他每天都会问我“今天宝宝有没有欺负你啊？”这是站在宝妈的角度去询问，即给宝妈安慰，让宝妈知道宝爸还心疼我关心我，又能了解宝宝一天的事情。
晚上回来后帮忙带孩子宝爸们千万不要一回家就来一句“宝宝今天怎么样了”的敷衍，我敢保证只要宝爸来上这一句，再加上晚上不帮助宝妈哄孩子睡觉和喂奶，不出三天宝爸宝妈之间肯定会出现矛盾！因为宝妈在行动和精神上都的不到安慰就会产生抱怨，抱怨多了就是矛盾，从此陷入恶性循环。
爷爷奶奶带孩子现在的家庭成员配合过程中，一般都是宝宝的爷爷奶奶或者姥姥姥爷帮助照看，老人的观念和现代教育方式不同，矛盾也会比较多。就拿母乳喂养用不用喂水为例，这就是一个很大的矛盾点。老人长辈首先要明白自己的角色，宝宝是晚辈自己的结晶，咱们可以根据自己的经验指导或者提出意见，但是晚辈们用不用，还需晚辈们自己去考虑。
可爱的小宝宝爷爷奶奶或者姥姥姥爷可以多说“以往我是怎么做的，不知道现在行不行”这样的话，千万不要以命令的口气去说“你要怎么做”。当宝爸遇见问题，比方说小儿发烧、黄疸、出疹子等等，做长辈的不要推脱责任或者指责抱怨，谁也不想宝宝出问题，当妈妈会比你更是心疼焦虑。长辈们的优势是经验，宝宝发生问题后能够帮助解决，安抚宝妈情绪，起着稳定大局的作用。
可爱又漂亮的小宝宝宝妈们的自我调整很重要，自己意识到有消极和负能量情绪时，宝妈们可以找朋友和家人及时沟通。生育是每个女性都要经历的过程，它即痛苦又美好，妈妈之所以伟大，不是能忍受十级生产疼痛，是能承受养育路上的沟沟坎坎！宝妈们要明白你只是生育而不是生病，伤口愈合后每天洗洗脸，然后盘上头发，让宝宝看见精神焕发的妈妈。宝妈们不要怕麻烦，多穿点衣服带宝宝出去逛逛，多与正能量的人在一起沟通育儿经验。
宝妈们要学会放松宝妈们不要去攀比，孩子是自己的，老人长辈帮你是义务，不帮你是本分，要心存感激，你会发现即使饭做的不好吃，也比外面地沟油强，即使没有帮你哄娃，有长辈在也能让你的家里整洁一点。宝妈们一定要清楚一点，抑郁只会让你自己更难过，并不能帮你解决任何问题，真的压抑就把宝宝给宝爸带一天，自己出去放松一下，上班还要有节假日呢！
宝妈们在怀孕期间就调节好自己的心态宝妈们如果真的难过就哭出来，水满还会溢出来呢！宝妈们真的烦了，就找个朋友说出来，谁还没个小情绪呢！宝妈们真的倦了就休息一天，地球没了谁还不都照样转呢！宝妈们真的有意见想法，就直接说出来，谁还没个个性呢！你要相信大家还依然爱你，只是转变了方式，当我们放下心里的负担微笑面对生活，生活就回馈你微笑。
可以和朋友出去玩一天育儿的路上哪有那么多的平坦，人生的路上哪有那么多辉煌，你如果自己不坚强一些，又有谁能替你勇敢的往下走。抑郁症只是路上小小的石头，保持互相尊重和理解，整个家庭共同进退承担风雨，我们会迎来不一样的彩虹。我是娜娜，医院工作过七年的老咨询，欢迎各位孕妈到留言区留言讨论今天抑郁症的话题，或者有任何问题，可以