抑郁症对于现在来说已经成为了比较常见的疾病了，这种疾病会给患者带来无尽的痛苦，不管是心理还是生理，最明显的症状就是情绪比较低落、睡眠不好、食欲不振，患上这种疾病需要多种的治疗方式进行改善，这样的话才能有效的控制病情。#百里挑一#
除了专业的治疗方式，我们也要学会自我缓解的方式，否则轻度的患者会延续成为重度患者，下面我给大家介绍几种比较有效的方法，希望能够帮助到各位网友。
1、尝试多与人沟通：患上抑郁症的网友因为偏见等原因不敢或者不愿意和身边人倾诉沟通，这样的话会导致负面情绪积累无法释放，对于病情的恢复是很不利的，所以建议患病的网友，尝试去倾诉沟通，这样的话对于病情的恢复很有效果，而且心理上的负担也会减轻。
2、释放不良情绪：想要改善抑郁症，一定要学会宣泄自己的情绪，很多的患者喜欢独处，这样的话孤立无援，负面情绪无法释放宣泄，对于病情的恢复很不利，如果得到有效的释放宣泄，对于病情是有很大的帮助的，如果不知道如何去宣泄可以去咨询心理医生，或者把愤怒转移到某种物品上。
3、做喜欢的事情：缓解抑郁症的过程中我们应该学会去转移自己的注意力，多去做些喜欢的事情，这对于病情的恢复是有很大的效果的，这是因为当我们做喜欢的事情的时候会非常的投入，不会产生负面的情绪，做喜欢的事情都是比较愉悦的。
4、劳逸结合：抑郁症这种疾病所带来的影响是巨大的，也是明显的，如果忽视专业的治疗方式，很容易造成身心的健康，而且会出现不好的行为，在改善抑郁症的时候一定要排解压力，这样的话对于病情时有缓解的作用的，我们可以去户外运动，释放压力，保持自己的作息时间，多去享受生活。
5、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思，而且对于病情的恢复是有很大的效果的，如果负面情绪有些多，可以拿出日记本，消除负面的情绪。
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