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得了抑郁症以后，高野突然不会做便当了，他常常没有力气、不能打电话、经常缩在被子里哭，对所有事情都觉得对不起，甚至尝试自杀。
电影《丈夫得了抑郁症》里描述的这些抑郁症患者的特征，无一例外都是抑郁症的真实症状。
01
?做学术的你，抑郁吗？
根据世界卫生组织WHO的数据，每年全球有超过80万人死于自杀，其中46%的人患有包括抑郁症在内的精神疾病。
80万人是多少呢？肆虐全球的新冠肺炎到目前已经杀死了超过万人，对比这个数字就会发现，每年自杀死亡的人数是非常巨大的。
而抑郁症，可以说是自杀的高危人群，有三分之二的抑郁症患者都有过自杀的念头，一半以上有过自残行为。
（来源：世界卫生组织）
年，WHO估计，全球约有3.5亿人患抑郁症，从抑郁症患者的分布来看，西太平洋地区和东南亚地区抑郁症患者加起来占了近一半，里面包括了印度和中国。
中国的抑郁症人数的确不少，WHO估计我国有万人患有抑郁症，4万患有焦虑症，这是一个非常庞大的数字。
（来源：世界卫生组织）
相比普通人，硕士和博士的抑郁和焦虑情况严重得多。
年，德州大学两名博士在NatureBiotechnology上发表论文，他们做了一个抽样调查，发现有41%的研究生有中重度焦虑，39%的研究生有中重度抑郁。
他们发现，硕博研究生焦虑和抑郁的概率竟然是普通人的6倍以上。
值得注意的是，在他们抽样调查的个对象中，博士研究生占比十分之九。
也就是说，相比硕士，这组数字更能反应博士的情况。
真的有近40%的博士抑郁焦虑吗？中国的情况如何呢？
年，nature报道，40%的中国博士曾因为抑郁或焦虑寻求过帮助，而在国外，这个数字比中国稍小，是36%。
可见青年学者的精神压力是非常大的，而中国博士的抑郁焦虑比例比国外还要大一些。
那普通大学生的情况会不会好很多呢？
年，中国青年报曾在微博上调查大学生抑郁情况，在调查的30万大学生中，有27%选择了严重抑郁倾向。
虽然这不是一个专业的抑郁测试量表，只是一个简单的自我评估，但仍然可以看出，数量庞大的大学生有严重的抑郁困扰。
年，世界卫生组织指出，中国有1/4的大学生承认曾有过抑郁症状，与中青报27%的数字相当接近。
生活中，人们总是倾向于认为表现出抑郁情绪的人是”太敏感、太矫情“，然而实际上，抑郁症比我们想象的更加常见。
要知道，1/4已经是一个相当高的比例。
02
?抑郁症，求助谁？
抑郁症之所以能带来如此大的影响，有一个很重要的原因，就是接受治疗的比例极低。
如果一个人得了高血压，TA医院接受长期治疗，但如果得了抑郁症，很多人会选择忍着。
抑郁症患者接受治疗的比例比其他慢性病低得多。
全球只有不到一半的抑郁症患者接受有效治疗，而在我国，10个抑郁症患者中只有2个接受治疗。
在中国博士中，有26%的抑郁者在学校里寻求过帮助，确实只有两成多。
而在国外，这个数字是46%，也就是说，接近一半的博士生愿意去校内咨询室寻求帮助。
并且，在中国，只有10%的博士生表示校内咨询有用，而国外是28%的博士觉得有用，中国校园里心理咨询服务的有效性比国外低很多。
为什么我国大部分抑郁症患者不愿意向心理咨询师或心理医生寻求帮助？
一是因为心理健康问题污名化严重。患者会觉得这是一个污点，不能让别人知道自己的真实情况。
在知乎上有一个问题，一个有抑郁症、焦虑症和双向情感障碍的学生，害怕自己休学以后，这些病被写到档案里，影响以后的就业。
“有污点“，他说。
下面的高赞回答语重心长地劝他一定要赶紧休学治疗，不能再耽误了。
从这个问题可以看出，我国对于抑郁症、焦虑症、双向情感障碍这些心理健康问题的污名化有多严重。
一个生病的人，原本应该得到社会的照顾、理解和帮助，没想到在现实中，疾病却会成为一个人人生的“污点”，甚至这个人可能会在就业时因为生过病而遭到歧视，可这个人明明什么也没做错，只是不幸生病了而已。
在这样的污名化中，感到抑郁、焦虑和痛苦的人、甚至他们的家人都会觉得这是一件羞耻的事，套用一句非常封建的话来说，就是“家丑不可外扬”。
因此很多生病的人不愿承认，更不愿意就医，医院，人们就会觉得自己是个“疯子”、“精神病”。
可见破除心理问题污名化有多么迫切。
患者不愿意寻求专业帮助的原因，二是因为专业人士太少，很难找到可以寻求帮助的地方。
随着时代的发展，其实很多人已经意识到，心理问题是一个非常正常、非常普遍的现象。
就像每个人都会感冒一样，在人的一生中，总是或多或少地会有一些时间段遇到一些心理上的问题和困扰。
现如今，有一部分人是愿意寻求帮助的。
但他们会很快发现，自己找不到可以提供帮助的地方。
在我国最好的几所大学里，比如北师大和北京大学，他们有很强的心理学学术背景和充足的人才资源，学生们可以在校内找到相对可靠的心理咨询。
但在绝大多数的学校里，心理咨询室的专业性和质量也难以保证。
而在学校外，人们更是寻找心理咨询“无门”。
截止年，我国能提供心理咨询服务的专业心理咨询师只有不到3万人。
中国心理卫生协会理事长说，按照WHO的建议，每千人应该有一个心理咨询师，照这个标准算下来，我国还需要万心理咨询师。
如此大的人才缺口，可见我们有多么缺乏心理咨询师。
因此，破除污名化、扩大专业人才队伍，是缓解大众心理健康问题的重中之重。
03
?硕博抑郁，到底为什么？
英国官方医疗机构NHS介绍，抑郁症的原因和触发因素有很多，比如生活在一个高压环境中、艰难的人际关系、糟糕的经济状况、身体状况等等因素都会导致抑郁症。
我国年轻学者压力大，是一个近几年公认的事实，博士生面对着巨大的论文压力、毕业压力。
高校博士毕业普遍有C刊论文的发表要求，而C刊的版面数大概只有每年需要发C刊学者的五分之一，且读博需要日复一日的独自钻研，相较于其他工作来说，更需要毅力和面对枯燥书斋生活的耐力。
另外，硕博研究生与导师之间不对等的、一对一的权力关系，缺乏第三方的参与和监督，很容易造成问题。
许多近年自杀的硕博研究生都是由于遇到了一个令人绝望的导师。
我们已经听过太多因为导师的压榨、刁难、人格侮辱、精神控制，甚至剽窃论文、性骚扰、性侵犯导致的抑郁症和自杀事件。
不知道有多少人还记得那个被导师逼着做家务、喊爸爸，最后说了一句“我感觉要崩溃了，我实在不知道怎样摆脱王老师”，跳楼自杀的陶崇园。
还记得去年年底南京邮电大学因为不堪忍受导师长期的人身攻击和人格侮辱，在实验室自焚的学生。
归根到底，这类事件的问题还是出在我国高校导师与学生之间严重不对等的权力结构上——
导师能够决定学生能不能拿到学校的资助、学生的论文写哪个方向、甚至能决定学生能否毕业，对学生来说可以说是一手遮天。
学生天然处于绝对弱势的一方，遇到导师霸凌时，又根本找不到一个公开的、公平的、真正能起作用的投诉渠道。
于是，要么放弃一切、付出巨大的代价曝光维权，要么忍气吞声，承受巨大的心理压力和创伤，最后可能再也无法承受，走向了生命的尽头。
而学校高层往往要等到事态严重之后才会被迫作出反应，有的给出一个不痛不痛的惩罚也就过去了，有的第一反应不是调查问题、公开问题、解决问题，而是慌忙删帖，围堵记者，把事情压下去，最后没有人知道事情的真相，更没有人会呼吁为学生建立一个更加完善的保护机制。
有人在知乎上问，研究生遭遇导师霸凌、压榨，应该如何正确处理？如何才能避免这类事件发生？
高赞回答显示出了现状的无奈——表现得别太积极，成为一个看起来就不那么好压榨、好欺负的人，这样导师就会转而去压榨别人。
这是一个无奈之下只求自保的答案，但问题并没有得到真正的解决，这类导师会继续作恶，因为只要事情别闹大，作恶的成本可以说是微乎其微。
什么时候我们才能建立完善的、切实可行的、能够正常运转的制度保障，能够保护学生不受少数导师的霸凌，让作恶的导师付出应有的代价。
我们呼吁学生能够成立学生权益联盟、工会，让受害的学生有地方寻求帮助和保护。
到哪一天，我们能给这个问题下面写上这样一个答案——“你可以去向XXX部门投诉、举报，他们专门管这类的事情；还可以去XXX组织寻求帮助，他们会为你提供法律援助、心理疏导、帮助你组织维权……”，那么从高楼上一跃而下的人，是不是就会少很多呢？
中国抑郁症领域白皮书，中国发展简报，.1.23
PhDstudentsinChinareportmiseryandhope，Nature,.11.26
Evidenceforamentalhealthcrisisingraduateeducation,naturebiotechnology,.3.6
世卫：中国1/4大学生承认曾有抑郁症状，联合早报，.4.9
我国心理咨询师缺口多达万人，王卡拉，新京报，.9.16
为何高校老师作恶成本低廉，学生打破沉默却代价高昂？，傅适野，界面新闻，.4.6
作者
催催
图片来自网络
原标题：《每天躺在地板上流眼泪，抑郁的你还好吗？》