治疗白癜风专科医院 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824文/阿秋疗愈抑郁症状，或者说疗愈抑郁情绪，最重要的还是要学会自救和去主动起来，只有这样，我们才能在最短的时间里打败抑郁症，从而重获新生。很多人会说了，如果抑郁症患者能够自救，还算是抑郁症吗？正是因为抑郁症患者不能自救了，所以才这么痛苦！我认为这种说法也是有道理的，我们不能强迫患者，但是也不能一直任由自己这样下去。因为一直任由这样下去，结局是堕落的，是悲剧的。所以，陷入抑郁症世界的我们，一定要明白，至少我们的自救意识里要清楚：唯有靠自己去拯救自己，才是唯一出路，即便我们现在不能自救起来，但是培养自己的意识，是为我们为自救行为展开的一个个铺垫。换言之，我们沉浸在痛苦里无法自拔，但是我们又渴望去改变自己的时候，那么这个时候我们要根据自己的身体能力以及实际情况去做和行，即不强迫自己，也不过度放任自己，因为缓解了再来自救也是不迟的。“慢慢来，一切都不晚，只要活着，只要去行动了，就一定有机会和遇见光明的。”这样告诉自己吧。那么在自救疗愈中，我们可以做哪些事情帮助自己缓解痛苦，进而走向光明和重生呢？以下这9个自救和疗愈抑郁情绪的方法，是我在重度抑郁症康复过程中，亲自去尝试的，也是对我受益的，分享给到大家，希望大家都能从此刻开始实施自救的伟大行为吧。1、运动疗愈自救。运动可以说是疗愈焦虑抑郁症状，最好的天然药物，持之以恒就会有效果，前提是一定要出汗哦！因为出汗，可以分泌出多巴胺和内啡肽来，而多巴胺与内啡肽，都是一种使人快乐的神经递质。我们抑郁症患者之所以压抑和消极低落，就是因为大脑神经递质失衡，分泌少了，所以我们感觉不到快乐了，且是那种无法自控的。购买专栏解锁剩余67%