我们是抑郁症患者，我们也是芸芸众生的一员。我们和大家一样学习、工作、生活，存在于社会的每个地方。唯一不同的是，我们看到的世界是灰色的，而我们的父母、伴侣、家人常常无法理解我们所见的颜色。当我的情绪持续低落的时候，会被批判成“不够幽默”“作”“矫情”；当我做什么事都提不起兴趣的时候，会被指责“懒散”“不合群”；当我由于情绪低落而反应迟钝的时候，会被归咎于“自私”、“古怪”；当我特别痛苦，甚至想伤害自己的时候，我得到的不是理解和关心，反而是更多的脏水：“你有想过我们吗？”“你怎么这么极端啊？”......
即便是面对自己亲近的人，抑郁症患者在现实中也会遇到各种人际困境。他们很多时候甚至无力为自己的症状辩解，只能任由他人诘难或质疑，与他们相处，请千万不要再在伤口上撒盐了。
01父母
父母的不理解，往往是阻碍抑郁症患者康复的毁灭性因素。
“你为什么要这样想呢？就是想太多了才这样”
“你就是太矫情了，不矫情不就没事了么？”
“你能不能想想我们？”
父母这一代的长辈，对于抑郁症的了解相当缺乏，甚至不相信会有“心理疾病”这一事物存在。同样，他们对于与孩子相处也缺乏相应的技巧，现在很多孩子的抑郁问题，都和父母有“如同大树根部一样”缠结的联系。
他们很爱孩子，但是往往做的事情都是在伤害孩子。
之前在咨询中，有很多抑郁症孩子的父母向我抱怨过：孩子明明好好的，怎么就抑郁了？实际上，抑郁症患者如果愿意向自己的父母袒露心声，他们是在向父母传递求救的信号，但父母往往会觉得：孩子“想多了”“太矫情”。
更有父母缺乏同理心，在孩子病情严重的时候变得十分焦躁、没耐心。当孩子的情况已经发展到很糟糕的时候，他们不会理解孩子无法控制自己的症状，反而会斥责孩子没用、自私、不会为父母考虑，这其实是在用道德绑架孩子，把更多的责任归咎于孩子，对孩子造成二次伤害。
当孩子抑郁的时候，父母不能一味去指责，而是应该去了解“什么是抑郁”，接受已经发生的事实，然后心平气和理解孩子出现问题的前因后果。
父母是孩子最重要的人际关系，父母对孩子表达的支持，是孩子战胜抑郁的中坚力量。因此，父母在和孩子沟通的时候，可以尽量多学习如下的表达方式：
“你可以把你的想法跟我们说说吗？爸爸妈妈知道你现在比较难受，但是我们会和你一起想办法。”“爸爸妈妈可能以前有地方做的不太好，可以给我们更多一点的时间、让我们更好地了解你的想法和感受吗？”“你一定受了很多委屈，爸爸妈妈都知道的，我们要抱歉，在你最难的时候没有陪伴你。”
02伴侣
抑郁症患者对于外界的刺激往往反应迟钝，比如对伴侣说的话、提的问题、分享的事情久久没有回应，甚至完全没有反应，有时会对包括“性”在内的很多事情丧失兴趣。
在一段亲密关系中，如果一方伴侣是抑郁症患者，另一方对其做的很多事情得不到及时回应，就会造成很严重的挫败感，这种挫败感会耗竭付出者的心理能量，久而久之产生习得性无助的状态，对抑郁的伴侣失去耐心：
“你怎么又这样了？”
“能不能老是动不动就发脾气、哭鼻子......”
“老是这么丧，我都被你传染了”
其实，抑郁症患者并不是故意不作回应，只是由于情绪不佳，才导致他们反应迟钝、注意力不集中，这是抑郁症症状的问题，而不是他们本人的问题。
如果因为反应迟钝而苛责抑郁症患者，只会加重他们的症状，这既不利于病情的恢复，也会慢慢把彼此的亲密关系推入糟糕的境地。
因此，伴侣需要有更多的耐心，多沟通几次，尝试站在他们的角度理解情绪，积极的亲密关系能够为抑郁症患者带来治愈的力量。如果你的伴侣是抑郁症患者，可以尝试用以下几种积极的表达方式：
“我知道你现在很难受，我可以陪着你，我们一起去战胜这条大黑狗。”“你很好，现在的状态很大程度上都是症状导致的，我理解你，我也会去努力理解你的想法。”“可以把你的不开心都告诉我，不要灰心，未来我们还有很多美好的事情可以去做。”
03朋友
朋友是我们每个人的重要支持者，抑郁症患者有时也会向朋友求援。
作为朋友首先要清楚一点：我们并没有能力拯救他们。
相信很多人都尝试过热心支招，例如通过比较法，告诉他们是幸福的，世界上有更多悲惨的人：“你想想看，世界上比你惨的人多了去了，没必要这样难受”；
或者建议投入工作，用忙碌掩盖抑郁发生的事实：“忙起来就没那么多事情了”；又或者只是淡淡的一句：“你怎么会这样？平时看你挺开心的啊！”
然而，抑郁症患者大都比较敏感，当他们看到更悲惨的人，可能情绪会更加低落；不断工作，只会让他们感到身心俱疲，空闲下来的时候，抑郁又会卷土重来。
其实朋友能做的比较有限，最好的状态是：能够倾听，接纳患者抑郁的那一面，保护他的情绪能够顺畅表达。仅仅是这样，就已经可以为抑郁症患者带来极大的支持。
此外，如果能够推动抑郁症患者去接受专业的治疗，则是最好的解决方法。在交流中，作为抑郁症患者的朋友们，还可以尝试这样说：
“我们都有脆弱的时候，我理解的，我可不可以抱抱你？”“你可以把心里话告诉我，我会尝试去理解你的感受。”“我们去找心理咨询师吧，他们会给你更专业的建议，我会陪你一起。”
虽然抑郁的概念已经逐渐普及开了，但很多人对于抑郁的具体症状和行为表现并没有深入的理解，所以请尽量温柔地对待抑郁症患者吧，我们的几句善言，可能就是他们的治愈之窗。
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作者：紫皇殿主