文/阿秋
随着人们生活水平的提高，生活节奏的也加快了，于是越来越多人存在心理亚健康了，比如：焦虑情绪和抑郁情绪，它们会时不时地造访一下。
如果我们长期处在一种焦虑、紧张的状态，那么很可能会引起失眠、影响我们的社交，最终就会牵扯一系列的问题，如：长期睡不好，就会发生神经衰弱的现象，焦虑情绪也会演变成焦虑症，从而患上抑郁症，在我看来，这也只是一个时间问题了。
所以，缓解我们的焦虑情绪是很有必要的，也是每个人需要具备的一些调整平复的能力了，以下这个小方法，不仅适合有焦虑情绪的朋友，其实也非常适合患上焦虑症的朋友。
这里要说明以下，焦虑情绪和焦虑症的区别，前者只是一种紧张担心的情绪，属于轻微的，大部分都会自行缓解；而后者是一种病态了，一般患上焦虑症，短期内难以自行缓解，大概率是需要借助药物的帮助和自我的调节，等等，结合多种手段才能逐步得到缓解的。
所以他们的区别还是不在一个概念上的，本质的区别很大，不要混淆了。
这个方法就是梳理法：把你所有焦虑担心的事情或者结果写在笔记本上。
现实中，我们的焦虑有些是莫名其妙的，有些可以描述出来的，换言之就是有些是不存在着的，有些即便存在，可能是由于我们太在乎了，过度担忧，造成的一些不切实际的联想。
这时我们不妨把自己所有焦虑的结果，坏的事情都一一写在纸上，把这些不好的结果写出来，一目了然也就清楚了，你再来看看自己的这些焦虑的事情，你就会发现，其实它们大部分都是自己无中生有出来的，都是自己太害怕、紧张联想出来的，甚至是自己放大了实际的问题。
你看了都会觉得可笑，采用这个方法，目的是缓解大脑的天马行空和胡思乱想，这种累也是非常煎熬痛苦的。
我们把焦虑的事情和坏的结果，写出来了，一目了然，都在上面了，你看到了，心里的答案也就明了，你也就不会绞尽脑汁的乱想了。这也是一个缓解我们焦虑情绪的小方法哦。
补充一点，我们在书写地过程中，可以说从某种程度上来使我们安静下来，安静就能帮助缓解，由此你想到了什么？
那就是练字或者买些练字帖来抄写一些正能量的文字，这样也可以帮助我们平复心情的。
好了，今天就分享到这里，后面我们将继续分享其它可以帮助缓解焦虑情绪的一些实用的小技巧哦。
焦虑不可怕，可怕的是我们身陷在里面钻牛角尖，或者一直沉浸在自己害怕的世界之中，这时除了写出来，最有效的方法就是活在当下，去做些事情，去忙碌起来，在忙碌中帮助自己缓解和平复。
当然，如果是非常严重的患者，这些可能都是没有效果的，这时我们就需要借助必要的药物的控制和缓解了，总之积极面对，不管是焦虑还是抑郁，都不是什么灾难性的问题，都是可以得到解决的。