你有没有过，那种心力交瘁的感觉
医生说，有能量才能有快乐
医生，为啥我感觉浑身都没力气
那感觉就好像身体和心力全部都被抽走了
不想做任何事情
甚至觉得活着都很费力气，很累
这就是抑郁症的典型症状
抑郁症的低能量表现
1、对生活、工作不再有内源动力。
2、以前很喜欢的事情，想去做也觉得没有心力。
3、每天困倦嗜睡，就好像心里有一块大石头压着我，动弹不得。
抑郁症患者往往身体能量低
基本上抑郁症患者都出现过这种情况：情绪低落，意志活动减退，对周围一切事物的兴趣和欲望在不断的降低。
有人会问，为什么会出现这种情况呢?我每天都没有做体力劳动，也没有很累的工作，为什么还会有心力交瘁的感觉呢?
打个比方，平时你很健康，能打球、游泳、很正面、很积极，也很有精气神。但是如果让你三天不吃饭、不睡觉，你还有力气和精力去打球和游泳吗?
抑郁症患者就是这样的状态，过度地消耗掉了自身快乐的、正面的情绪和能量，长久地得不到补充，身心就会处于正向能量的透支状态。也就是说，当一个人能量很低的时候，他的身体状态会很低，他的内心状态、意识状态也会很低。在这样一个低落的状态下。他没有接收到或者消化来自外界的食物、精神层面的能量，所以自身根本没有能量对外界进行反馈。
很多东西都消化不了，包括食物和情绪，很多体力活或者复杂的运动都做不到，很多事情变成了阻碍。你接收不到外界的食物、快乐情绪的滋养，所以自然获取不到正向的能量。
身体一直在这种状态下运行，我们的器官也无法获得充足的能量和滋养，所以躯体化症状便出现了，比如高血压、头晕嗜睡、肠胃不适，或者心动过速、心率失常，这些与身体的异常运行都有关系。
当一个人能量低的时候，表达能力和接纳能力都可能会降低。他在意识、思维和社会交往上，相对正常人会封闭，认知也会出现偏差，他只接收他愿意接收的东西，其它的都拒绝，甚至以前能吸收消化的东西也开始拒绝。当一个人长期处于这样的状态，他的身心、意识、情感都是被压缩的。
一旦进入这个低动力低能量的循环，身心意整体就会走下坡路。说到这里大家可能就明白了，当我们现在说某人是抑郁症，一般人会想这只是一个心理的问题。但实际上它绝对不是一个简单的心理问题，而是一个人整个生命状态的问题。
增加能量有助抑郁康复
一、降低能量输出
精力的大量耗损、正能量消耗之后无法得到弥补会使身体和精神的能量逐渐处于亏损状态。比如每天思虑过度的精神内耗、接连性地受到打击等，都会大量的损耗我们自身的正向能量。而恢复是一个缓慢的、自我调节的过程，调整不及时，能量将无法得到补充。
所以，降低能量、心力、积极情绪的消耗是行之有效的方法之一。
1.减少精神内耗
心理学中指出：“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足的时候，人就处于一种内耗的状态，长期内耗会让人感觉疲惫。”小编上期也有详细地分析了关于精神内耗的问题。精神内耗是一种过度的脑补、自我反思、自我责备的思维状态，是一种思维与认知的偏差。
神经大条一点，不要人家说什么就老放在心上过度揣摩，即使你反复揣摩、自责，也不会改变任何结果。讨厌你的人不会因为你的羞愧和自责而喜欢你，喜欢你的人也不会因为你的小错误就轻易讨厌你。
所以何必太担心呢，天塌下来还有高个子顶着，遇到问题先不要慌，先让子弹飞一会，你只要抓住一个信念：我要开心的、舒适的过好今天、明天、每一天。我尽最大的能力去解决问题而不是自我内疚，把注意力从自我评判转移到解决问题上，那你就会越来越强大，精神内耗也会逐渐降低。
2.增加正向能量的输入
当积极的情绪被消耗掉、或者心理精神被消耗掉时，及时补充正向的能量是第二条有效途径。
调整身体状态的方法有很多种，但是对于能量不足的抑郁症患者来说，小编会推荐这三种方式来让心灵获取能量。
*阅读
书籍汇聚了众多先贤名人的智慧，从书中可以汲取到新的思维方式和温暖的力量，对于电量不足、浑身乏力的抑郁症患者来说不失为一种理想的调适方法。
*听音乐
音乐愈疗也是治疗抑郁症的有效辅助手段。小编特别推荐大家听hz的音乐，宇宙的振动频率为hz，它符合大自然和人体的振动频率，可以让人心情舒缓，情绪稳定。另外，也可以听听喜庆的，有正能量的音乐，比如红色歌曲，可以起到提高积极情绪的作用。(注意尽可能不要听hz以上的音乐，会加剧人的烦躁心情)
*静坐放空
静坐时思想放空，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
*咨询心理医生/精神医生
当下国情，能够真正理解抑郁症的痛苦的人还是比较少的，也许他们会叫你多运动、别瞎想，他们也会为你好，会关心你。但是他们就是没有办法为你解开心结。但是精神科医生就不一样了，他们可以理解你，可以为你保密，给你开针对性的药物和制定康复计划，可以为你找到问题的源头，为你启动抑郁患者与外界的能量链接点。
这时你会发现心理医生和精神科医生他们总是能有效地安慰你。但是朋友或者亲人他们并不一定能够为你的秘密和烦恼保密，所以小编会比较推荐抑郁的朋友通过看医生重新获取外界的正能量，这是一个相对高效和快速的方式。
当我们获取的能量和输出的能量持平时，那么内心也就能保持在稳定的状态，既已如此，何妨一试。