抑郁症人数在明显增加
近年来患抑郁症的人越来越多，甚至点开头条的问答，你会发现，在心理学领域的答题页面，问题至少一半都是关于抑郁症的问题。看下图：
有一个人形容自己患抑郁时的情形：
我想入睡却无法成眠，部分原因是害怕睡醒时那种内心的惊恐。焦虑无时不在，持续恶化，我想走出家门钥匙却很害怕自己孤单一人。无论怎么努力就是无法集中注意力，能专心想的始终只有：“我是不是疯了？我到底做错了什么，要遭受这种折磨？这是一种怎样的惩罚？”
抑郁症的转机
这段形容足以看出这种疾病的可怕，至于成因，据医学研究，是基于基因遗传与后天环境的影响。
还有一种说法就是大脑神经递质的缺失，使人丧失了快乐，比如多巴胺、比如血清素，所以用药也多是根据如何调节多巴胺、血清素展开的。
不过有一些新的问题，就是有的人好像有效果，有的人反而还觉得有些加重，后来有人采访了抑郁症患者，使他们完成以下这段话“从那时起，我感到症状开始有了转机……”
1、我开始主动和自己对话，而不是被动倾听自己的呓语。我开始用正面积极的话语和自己对话，不听自己无望的呻吟。
2、我不再说“这没有用”。以前我总是寻找一些方法，如果这些方法不奏效，我就放弃了。而现在我不再看结果，只管为着自己做了正确的事而肯定自己。
、咨询师帮我看到我认知的狭隘，只看到片面的、负面的，而我开始往全面的、正面地去看时，我开始产生希望。
4、当我去到一个贫困的地方，看到他们在贫穷中却充满乐观时，我看到了一个新的世界。
5、我有个好朋友没有放弃我，她一直很爱我，即使在我不想见任何人的时候，她还是不断地接触我，陪着我。
6、我原谅了伤害我的人。
7、我从朋友那里听到许多起初悲惨最终得胜的故事。
8、我开始相信自己处在一场战争中，了解自己必须奋力一搏。
9、我发现这一切事情都是我自找的，而不是别人加诸在我身上的。例如，生气的是我、不停抱怨的也是我，都是我打心底想这样做。
10、我接受药物治疗。
11、我了解到自己对事情的看法有误。我有严重的误解，因而做出许多错误的指控。
12、我痛下决心。
1、我发现我自己是自己最大的批评者，我开始停止批评，去学着欣赏自己的优点。
14、我发现总是拒绝别人的好意，开始接受大家对我的评价与鼓励，也接受大家的善意，并和他们开始多接触。
15、我看到自己总是在负面思维里打转，而这些负面思维让我感到绝望，我开始练习正面思维。
16、我开始做些改变，去爬山、去慢跑、骑单车，去接触自然。
希望这些抑郁症患者的自述，能对同样身在抑郁疾病折磨的人，带来一些鼓励和开启。
也欢迎有过同样经历的友友们，分享你们的经历与转机！！！