无数的案例表明运动对身体的好处是极其之大的！
个别文章说运动一万步会伤害身体，简直就是谬论！凡事适可而止，运动也是需要循序渐进，每天一万步科学没毛病！任何事情都有其负面性，只是概率的高低而已，长期不运动的人，亚健康缠身，坚持运动的人，精神抖擞。
我就通过运动把轻度脂肪肝逆转了，把肾上的5×3MM的米粒大的小结石跑没了，把心情也搞好了，把体质锻炼刚硬了！
为了论证我说的，医院体检报告为证：
体检报告一：年10月27日体检报告显示
轻度脂肪肝、左肾小结石大约5X3MM，这个结石多大？大概一粒那么大，医生说不用处理，你就去时不时地做些跳跃运动吧，多喝水，我医院，按照科学地方法进行运动，经过一年多的努力，终于干掉了它！于轻度脂肪肝，也是通过半年的运动和控制饮食取得逆转的完美效果。
体检报告二：年4月19日体检报告显示
轻度脂肪肝拜拜了！
小结石比较顽固，我得好好与你和谐生存，等着我会把你干掉！
体检报告三：年1月4日体检报告显示
脂肪肝早已消失
肾结石已经去无踪，而这都是运动和控制饮食，养成好习惯带来的完美效果。
如果你今天还不敬畏你的生命与健康，熬夜吃外卖，不运动，那么未来的三五年，健康就会来折腾你，至于结局是什么我们都无法预料到。
我们无法把握我们的寿命长短，但是我们却能最大限度地延长我们的健康与生命。
骇人听闻的新闻报道还少吗？
一女该长期熬夜、长期吃外卖，突然出现了呼吸困难，四肢无力，去医院检查，血都是乳白色的了，命，危在旦夕......
还有一位年轻的小伙子，长期吃外卖，熬夜，不运动，年纪轻轻就得了晚期胃癌......如花的年纪，就要早早的告别这个世界......
一切都晚了。
这都是因果的报应，任何事情都是这个道理。
敬畏健康与生命，让我们懂得生的可贵，死的可怕。
跑步、快走的好处多多，不仅仅有以上的好处，还对肠胃，腰、颈椎，血糖都有好处。
不过提别提醒下：任何事情都需要掌握一个度，我们不能鼓吹它是万能的，比如：跑步太多，可能会伤及膝盖，所以一定要根据自己的情况，制定合理的运动计划，如是一来，才是合理科学的，过度了就容易适得其反。
作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。
这本书适合所有人阅读，无论是有无抑郁症的都可以看，它既是一本抑郁症普及书籍，也是一本疗愈辅助性书籍，它应该是你的心灵伴侣了。