很多人都会出现过度警觉的状况，指的是威胁系统中的多种刺激源（行为），比如火车笛、稍大的关门声、在黑暗的环境下突然灯关闭了，当这些声音或者场景发生的改变引起人们早年的创伤回忆，那么人们在这些状况下就会产生恐惧。
例如有的人会对鞋子走在地板上的声音很敏感，每次听到这种声音，他都会非常紧张，经过咨询后他明白了原因所在，这是当他小时候，每次听到这种声音，就意味着父亲回来了，如果父亲心情不佳就会与母亲扭打在一起，而即便他成年后，听到这种声音仍然会引起小时候的恐惧，因此他会非常紧张。
而这种过度警觉，会让人们时刻保持精神紧绷，从而引发心理疾病，例如抑郁症、焦虑症。
过度警觉的人会在亲密关系中非常敏感，因为他们总是处于担心被拒绝、抛弃、忽视，或者被虐待中。因此，他们往往会通过控制别人来满足自己的安全感。这种控制会针对家人、朋友，以及自己。
当事情没有按照计划进行的时候，过度警觉的人就会感到不安，产生强烈的焦虑感。
焦虑症患者赵女士曾经陷入到过度警觉中，每次她都会忧心忡忡地来做咨询，并且她的语速极快，不停地诉说着身边的事情，带着很多愤怒和无奈。她会认为孩子的数学考试不及格是件很不可思议的事情，也会认为她的先生和她说话的态度很明显表现出了对她的不屑，同时家里的冰箱也在和自己作对，偏偏在这个时候坏掉。
赵女士持续地处于这种精神紧绷的状态，她说感到自己像个随时都有可能爆炸的气球，胸口很闷、头疼、颈椎也不舒服。
而当问到她什么时候会感觉舒服一些的时候，她的回答是：我的孩子学习成绩提升的时候、我先生按时回家的时候，而这些，都是在她所期待的范围内，是她可以掌控的部分，当她有掌控感的时候，她就会感到舒畅，而相反，如果不在她的掌控范围内，她就会失控。
过度警觉的人同样也会陷入到信任危机中。因为他们不愿意相信其他人，除非对方动用足够的真诚来打动他们，否则他们就会怀疑对方的一切承诺。
孙先生与太太已然陷入到这种信任危机当中。孙先生会检查太太的手机，并且会在太太不在家的时候突然打电话询问太太所在位置以及要求发当时的定位给他，太太已经被扰乱得不胜其烦，因为无论是在工作还是与朋友聚会，孙先生的一次次“抽查”都会让太太陷入到尴尬的境地。
而太太多次提出，每次外出前都会和孙先生说清楚要去的地点以及要和谁一起去，但是孙先生仍然认为这可能是太太安抚他的方式，之后仍然会不断打电话确定太太的行踪。
过度警觉不仅会给身边的人带来困扰，也会让自己处于焦虑痛苦之中，当他们认为周围人都不能被信任，就会因为孤单而更加多疑，而这种感受会加速他们的控制感，但同时，他们还处于纠结的状态。
因为如果通过细枝末节找到对方“欺骗自己的证据”，那么他们就会有很强烈的“被遗弃感”，而如果没有找到证据，他们仍然会不断寻找，直到可以找到一些蛛丝马迹来证明“你看吧，我就知道你不值得信任”，然后再次进入到“被遗弃”的状态中。
（推荐抑郁、焦虑的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》）
当我们自己察觉到似乎已经陷入到了过度警觉的状态，我们可以做这两件事：
一、允许自己长大
当我们仍然陷在过度警觉的状态时，其实我们的内心还处于小时候的样子，我们没有允许、也不敢让自己长大，我们遵循着固有的模式，即便这种模式让自己很不舒服，但是却因为足够熟悉而安全。
当我们认清了自己已经成长了，已经拥有力量脱离开固有模式，直面原生家庭带来的恐惧，当焦虑感来临的时候，告诉自己：这种感受又来了，这只是我小时候的感受而已。之后，这种对于失控感的恐惧就会减轻它的作用，让自己回归到理性的层面上。
二、允许恐惧存在
我们的恐惧已经伴随自己有20、30多年了，那么我们不可能奢望它们马上就离开我们，事实上，有的人会终身带着这些恐惧，只不过这些感受会对自己的影响越来越小。真正的勇士不是面对困难不再有恐惧，而是带着恐惧也能继续前行。
如果此时你正陷在抑郁症、焦虑症之中，允许你的负面情绪存在，带着它们，继续走自己想走的道路，成为真正的勇士。