焦虑抑郁睡不着，我们用六个方法走出来。
大家好，收到了很多粉丝家人的留言，说自己总是想很多不开心的事情，天天都在念叨，导致自己很焦虑，晚上呢，总是失眠，难入入睡更是家常便饭。
如果呀，你经常焦虑不安，紧张害怕，担心过度，还有开心不起来，甚至睡不着觉。
那么同时伴有身体上的其他的一些反应，比如说头晕，心慌啊，胸闷气短。
还有呢，就是消化系统的问题，胃胀，有低热，出汗，还有尿频，甚至体重下降，记忆力减弱，还有反应变慢，另外还有一些肩颈的这种不舒服，肌肉的一个酸痛等等。
以上情况我们可以啊，静静地坐下来，告诉自己，我感觉我好难受，你可以不停地重复，重复连续说出来十分钟这句话，平静下来舒服一些。
第二呢，就是培养一个静心冥想这样的一个习惯。
第三可以做一些深呼吸，把注意力放在呼吸上面。
第四，就是可以每天整理房间里面的物品，这样可能让你心情会更好。
第五呢，每天在纸上写出你心里的感受。
第六呢，就是我们每天做一些有氧运动，不要动不动就量血压，您在紧张啊，恐惧的时候，血压会自然地升高。
以上的方法您学会了嘛，如果想咨询这方面的问题，您可以