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产褥期里所谓的“坐月子”，是过去流传下的习俗，外国人虽然不坐月子，但也有相应的42天产后恢复期。
分娩过后，宝妈的身体非常虚弱，一边要照顾嗷嗷待哺的小宝宝，同时还要遵守很多的“月子禁忌”，想要恢复好并不是一件容易事。
很多宝妈在产后出现这四种表现，其实是月子没坐好的原因，尤其是第三点，常常被人忽视，误以为是宝妈自己的锅。
宝妈月子没坐好，多半会出现这四种表现
老家有个邻居小玲，年轻的时候长得特别漂亮，有很多的追求者。最后小玲嫁到一个条件还不错的家庭，我们都以为小玲要享一辈子福了。
让人意外的是，前几天看到小玲，才30多岁的年纪，已经生育了三个孩子，不仅皮肤蜡黄，脸上还出现了皱纹，看起来特别沧桑。
原来，小玲生的前两胎都是女孩，家里很不满意，产后婆婆对母女俩不管不顾，老公也站在婆婆一边，嫌弃小玲没本事生男孩。
二胎出生后，小玲在月子里要自己同时照顾两个孩子，身体很快就垮了下来，面黄肌瘦，一下子老了好几岁。
生三胎的时候，小玲差点连命都搭上了，才终于迎来了一个男孩。虽然现在小玲的家庭地位有所好转，但是身体却一天不如一天了。
产后的月子期是身体恢复的重要时期，如果月子坐得不好，自己忙里忙外没法休息，很容易一下子变老。
月子没坐好，留下的“病根”
人们常说的月子病，主要就是这几种表现。尤其是第三种，很多人以为是宝妈自己的锅，实际上多数都是累的。
1.头痛
在坐月子期间，很多宝妈夜里睡不好，白天还要带娃，长期睡眠不足，很容易导致头痛。加上月子里比较怕凉，冷风一吹也非常容易头痛。
有的宝妈出月子之后才感觉到头疼不适，有的宝妈甚至在月子里就开始头痛了。头痛是月子没坐好的典型表现，宝妈们一定要注意休息。
2.关节痛、牙痛
过去总认为月子要“捂”，丝毫不能见风，这样才能避免关节痛；坐月子不能刷牙，否则牙齿会掉光。这些习俗都是不适合现代生活的。
月子里排出产褥汗，本就汗多需要挥发，一味地捂热，一旦偶尔见了风，反而容易着凉更严重。牙痛多半是不刷牙导致的龋齿，宝妈要勤清洁，才能避免。
3.腰酸背痛
坐月子后，很多宝妈都会出现腰酸背痛的现象，过去认为这就是着凉导致的，可事实是不管宝妈怎么捂，都会腰酸背痛。
宝妈腰酸背痛的原因，往往是喂奶、抱娃累的，这是不论怎么捂都捂不好的，很多宝妈自己都忽视了。
4.产后抑郁
也许抑郁症离我们很遥远，但是产后抑郁的比例却逐年走高。统计显示，有15%~30%的宝妈，出现了产后抑郁的症状。
宝妈不仅要面对身材走样、皮肤变差的困扰，还要夜以继日地照顾孩子，如果遇上不靠谱的宝爸，上演“丧偶式育儿”，生娃真是让人难过至极的一件事。
如何科学地做好月子
尽可能比避免这些“月子病”，需要宝妈们采用科学的方法坐月子。
◆正确通风保暖
月子里一味地“捂热”并不利于宝妈的身后恢复，需要适当通风，呼吸新鲜空气，才能有助于伤口和体力的修复。
在温暖的季节，需要适当开窗通风，夏季也可以开空调来调节室内的温度，避免宝妈捂到中暑。
◆合理清洁卫生
月子里由于产褥汗排出、恶露排出，宝妈身体很容易成为细菌的栖息地。为了避免细菌滋生，需要注意卫生，定期进行身体清洁。
洗澡、洗头一定要注意保暖，先开启浴室暖风，后进入浴室。洗澡时间尽量少，简单冲洗后，用吹风机吹干头发，避免潮湿着凉。
◆产后注意休息
很多月子病其实是累出来的，最常见的就是宝妈腰酸背痛，其实是抱娃导致的，而经常头痛，其实是因为睡眠不足。
产后一定要注意休息，尤其是当宝爸在家的时候，洗衣服、换尿布的工作交给队友来做，宝妈喂奶已经非常累了，需要休息，需要充足的睡眠。
生娃后，宝妈的身体会经历巨变。月子做得好，宝妈的皮肤和身体状态会更好；月子做得废，身体的变化也是不可逆转的。
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