疫情到今年已经持续了三年，据有关数据统计，在这三年里，有新增超过万抑郁症患者。
疫情的反反复复爆发，线下实体店铺间歇性的关闭和开放，严格的防疫政策，学校企业的线上上课、办公……，可以说所有人的心情都是起起伏伏的，每个人不仅仅承受着生活的考验还承受着心理的考验。一大批人在疫情的反复作用下，逐渐失去了耐心变得悲观厌世。
这几年，疫情像乌云一般，久久不能散去！
疫情让整个城市、整个市场、整个人都变得不那么健康。我们可以对照一下世界卫生组织对“健康”的定义。健康不仅仅是身体上没有疾病，还包括人的精神状态完好并良好地适应社会。大部分人开始出现了情绪低落和焦躁的情绪，出现这种情绪不可怕，可怕的是这种情绪不能自我调节，有可能会形成抑郁症，产生自残自杀的念头。
如果一个健康的人，突然有一段时间变得对工作不感兴趣，对周围的事情不感兴趣，觉得自己不行，有点自卑，不愿意跟人家交往，经常觉得身上不舒服，封闭式自我孤立、暴怒失控的攻击、厌世轻生的偏激……这时候一定要注意了，可能“抑郁症”这个调皮的小孩盯上了你！
在严防严控的疫情下，我们每个人都可能会患上抑郁症，那么我们怎样才能避免被这个“调皮的小孩”盯上呢？
1、尽量保持“平和”的心态！
很多人可能会说，像我这样的情况如何保持“平和”心态呢？我刚失业，还有房贷要还、家庭要养，整个人的心态就崩了！脾气相当暴躁，你还要我保持“平和”?
可能目前你处在低谷状态，你试想一下：你的焦虑、低落和暴躁能不能帮你解决这些问题？有时候你处境不是在太好的状况下，你的情绪内耗不但不能帮你解决问题，还会让你不断地倒霉！因为你的情绪会影响周围的人和事儿，当消极蔓延的时候，这种消极也会影响到你！
2、养成良好的生活习惯，坚持锻炼
当心情不好的时候，有时候适当的运动锻炼。据有关研究，运动能够增加内啡肽水平，内啡肽能够让人的精力更加充沛。人在人没有太多时间胡思乱想，自然就中断了抑郁中的反刍思维。
3、不要长期将自己封闭在狭窄的空间，不要沉迷于刷短视频
有些人在自己心情低落的时候，更是懒得干一些事儿，就躺着刷短视频一刷一下午。其实可以偶尔看看短视频当成一种消遣，如果沉迷于其中，时间不知不觉过去，只会越刷越空虚。你试想一下，你有时候一刷半天，却不知道是最后看了什么……短视频是利用算法和图像，让人被动接受一些碎片化的信息，大脑思考较少。其实可以读一些文字型的书籍，文字型的东西是需要大脑进行转化的，有助于刺激大脑。
还有不要憋在屋里不交流。长期将自己封闭大脑缺乏刺激，容易陷入恶性循环，会变得越来越呆。人天生是群居动物，需要与外界交流的，进行信息交换，人的思维链条才不会断，才能保持活力。
4、积极看待事物，不要受他人影响。
从日常生活中寻找一些能治愈你的小事儿。哪怕是喂喂你家的小猫，趁时间陪陪家人，用爱心关爱周围的事儿。有一天你会发现，你在给别人光和快乐的时候，你也会得到能量！
如果你心情极其压抑，你可以找一种适当的方式发泄一下，譬如唱唱歌、在家打打拳！
5、寻求你的好朋友、家人或者心理医生聊聊天。
你自己难以控制的时候，可以找你信任的人，聊聊天，分散自己的注意力让自己的情绪趋于稳定。
6、尝试冥想，活在当下
一个人静静地冥想练习，把你的重心放在当下这一刻。不要让过去的痛苦影响你，不要让未来的焦虑影响你，就考虑当下此刻：饿了吃饭，渴了喝水，没钱挣钱，在家就好好带娃，不要带负面情绪，认真做好当下每一件小事儿……
在疫情的状况下、糟糕的处境中，不要让你的情绪再糟糕啦！