很多人都将更年期的标签贴在中年女性身上，但实际对更年期的了解其实并不多。所谓更年期指的是中年向着老年过度的一个阶段，无论是男性或女性都会经历，只不过是女性更为特殊。与其说女性是更年期，倒不如确切的说是“绝经期”！
一般情况下，女性绝经期是在45-55岁这一阶段，平均年龄为49岁。这阶段女性不仅要面对衰老的到来，同时体内激素分泌也会发生巨大变化。
如若有以下6个症状表现，那就说明更年期已经找上了你！
1、月经有异常：更年期最大表现就是经期紊乱，随着女性雌孕激素分泌越来越少，子宫内膜新陈代谢也会受到影响，从而出现月经周期延长、月经量减少等多个表现，最终绝经也会找上自己；
2、潮热：更年期女性会有不同程度的潮热表现，女性会感觉突然从胸部向着颈部、面部有一阵热浪，随后出现皮肤发红、出汗等表现，但汗液用不了多长时间就会消失，特别是下午或晚上尤为常见；
3、睡眠障碍：受体内雌激素减少影响，女性还会出现睡眠障碍，比如失眠、早醒、睡眠质量过差等，都是常见的更年期表现。在极严重情况下，受失眠影响还会造成抑郁症出现；
4、骨质疏松：女性在35岁左右时，体内骨质就已经到了巅峰阶段，随后开始逐渐下降。而进入更年期之后，雌孕激素下降也会影响骨质流失，导致甲状旁腺素促骨骼排钙能力增加，骨质疏松也会找上自己，比如腰酸背痛就是表现之一；
5、情绪障碍：更年期女性最不能避免的就是情绪波动，以焦虑、焦躁易怒等最为常见。有一点小事都可让女性大发雷霆，且经常无故悲伤或忧郁，这正是雌激素波动的表现；
6、发胖：女性进入更年期之后，还会出现不同程度的发胖表现，比如小肚腩日益增大就是信号之一。事实上，中国大部分中老年女性，最终都难逃肥胖魔咒，这和体内雌孕激素下降、免疫力降低等多个原因有关！
不过，也并非是所有女性在进入更年期后都会有明显症状，女性朋友症状反应各不相同，轻重也不相同。想要安全度过更年期，可通过以下四个食疗方来帮助自己：
1、桑葚糯米露
准备食材：新鲜桑葚、糯米、调味品；
做法：将清洗好的新鲜桑葚和糯米同时加入锅中，然后再加入适量清水大火烧开，转小火慢炖至食材软烂，加入适量冰糖调味即可。
功效：中医认为桑葚有滋补肝肾、养血的作用，更年期女性经常和桑葚糯米粥能起到补气养血、抗衰老、调节心绪等多个功效。
2、何首乌粥
准备食材：何首乌碾磨成粉、粳米或大米；
做法：将何首乌和投洗干净的大米一同放入砂锅内，大火烧开后转成效果，煮制米软烂后就可食用了。需注意的是，感冒发烧、腹泻患者不宜服用；
功效：本粥具有强心、补气养血、乌须黑发的效果，对于女性更年期有一定调理左右。
3、莲子百合粥
准备食材：干莲子、干百合、大米、冰糖、红枣
做法：将食材全部洗净后，准备干净的砂锅放入食材，然后加入适当的清水，先用大火煮沸，转乘小火熬煮，期间不停搅拌以免糊锅，在快熟时加入适当冰糖；
功效：这些食材对能起到补血、养气的效果，更年期女性适当饮用就能滋阴健脾、养心安神，对于更年期失眠、情绪烦躁有一定调理功效。
4、山药粥
准备食材：山药、糯米
做法：将山药去皮清洗干净，然后切成大小相等的快，与糯米一同放入干净的砂锅中，用慢火煮制熟透即可食用；
功效：山药有健脾益气的效果，对更年期症状有一定缓解作用。
更年期是女性最为特殊的阶段，这不仅意味着自己要和多年陪伴的“大姨妈”彻底告别，同时也说明衰老已经找上了你，即将迈入中老年阶段。除了可吃一些食疗方以外，在更年期综合征严重的情况下，女性还可在医生建议下服用药物进行调整。