抑郁症这个词最近频繁出现在大众的视野里。大多数人对抑郁症的认识还是很表面的，一直认为抑郁症的人无非就是心情低落，更多的是矫情。其实并不是，这只能说明对抑郁症的认识还不够深。抑郁症并非单纯心情不好，过几天就能好的。这是一种精神疾病，是大脑内部出了问题。它会让人情绪抑郁、食欲不振、睡眠障碍……甚至自杀，因此这一误区大家一定要纠正过来。抑郁症有哪些症状可自测？抑郁症，就像是一个无声的恶魔，悄然地闯入到了我们的世界当中，全世界不知道有着多少人遭受过它的危害。因此，了解多一些抑郁症的症状，可有助于自己在日常生活中自测。接下来，艺娱盘点了一些抑郁症的症状，供大家自测。1、情绪低落情绪低落是抑郁症核心的症状，通常会使人表现出情绪低落、闷闷不乐、抑郁寡欢。这与普通的情绪低落很不同，往往会持续很长一段时间。另外，对日常生活任何事物都提不起兴趣，甚至觉得生活很枯燥，活着没有意思。不管自己做什么事都会让自己感到绝望、无助，甚至觉得自己就是个无用之人。严重时，还会长时间出现焦虑、紧张的情况。2、意志活动缓慢在大多数抑郁症患者中，很多患者行为都会变得缓慢，而生活也变得很懒散，甚至连日常说话都不愿意了，更不用说日常社交了。此外，还会总觉得自己浑身无力、做什么事都觉得精力不够。更严重的是对生活失去了热情，甚至一度封闭自己、疏远亲友。3、躯体出现不适症状抑郁症会使人的躯体出现不适的症状，比如浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、胸闷气短、憋气难受、失眠等症状。4、严重的会产生轻生的念头。抑郁自评量表（Self-ratingDepressionScale，SDS）进行自测。以下为SDS量表的内容（带*为反向评分题）：大家可以看看自己的目前状态。将20个项目中的得分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。SDS标准分的分界值为53分，其中53~62分为轻度抑郁，63~72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。2、发现异常，请不要逃避就医如果确认患有抑郁症，医院会开相对应的药，建议按医生叮嘱，坚持服用，切勿中途擅自停药而加重抑郁病情。走出抑郁，自我调节法：一、多与人打交道对于患有抑郁症的人而言，最不喜欢与人打交道，只喜欢独处，觉得静静地一个人待着就很好。但正因为独处的孤独、寂寞加重了自己的抑郁病情。想要走出抑郁，必须踏出积极社交这一步。在日常生活中，多与家人、朋友沟通，多出去社交扩大自己的社交圈子，认识更多的人。二、正视生活所存在的困难在日常生活中，不可能任何事情都是一帆风顺的，因此要学会正视生活中遇到的艰难和困苦。例如当做一件事失败时，先不要一味自责，一味否定自己，而是要积极面对失败，总结失败的原因，并鼓励自己重新找回勇气。三、制定目标人在没有目标时就会变得懒散、没有动力，甚至丧失了对生活的热情。因此，对于患有抑郁症的人来说，走出抑郁得给自己树立一个目标，并努力实现。目标可大可小，切勿不切实际。例如，在一年内减肥成功又或者学会一种乐器，如钢琴、口琴、小提琴等。总之，抑郁症对人的健康和生活带来的严重的影响，但只要积极治疗以及努力改变抑郁的现状，就很有可能摆脱抑郁。专业测评推荐
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