北京哪里医院治疗白癜风好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html文/阿秋
现代人活着都很焦虑，这里存在的最大因素，便是：生活压力和工作压力。
因为在这个物欲横流的社会里，吃饱吃好不再是什么大不了的事情了，因为这些基本上都已经满足了，当人们吃饱吃好的时候，就开始想着穿什么牌子的衣服了、要开什么品牌的车子了、以及要住所谓的别墅或者豪宅了。
当我们一味地想追求这些时，必然会加重我们的焦虑感，而盲目的攀比，或者虚荣心作崇又会引领我们更加的往这些方面去追求了。于是你会发现现实和理想的差距真的很大很大。
当现实和和理想、期待总有一些差距的时候，我们可能就会开始迷茫和怀疑起来，甚至因为达不到自己的要求，而开始焦虑不安和迷茫起来。
也因为这，我们总想着一日暴富，于是乎对现在的工作也开始分了心，无法安心下来把自己的本职工作做好，导致自己陷入到了一个恶性循环的态势之中，即工作做不好，但人还特别焦虑不安，总觉得这辈子不可能买上房，开上好车了。于是，越想越沮丧，越沮丧还越焦虑。不知道这样的焦虑你是否也遇到过呢？
除了这样的焦虑，我们还会遇到生活当中其它焦虑的事情，比如你因为体检查出一些小问题，因为不了解不懂，所以开始担心自己会不会因为这些小问题，而发展成癌症啊？这也是比较常见的恐病焦虑；还有你因为要考试了，在考试的前几天你就吃不好，睡不好了，因为你焦虑！
你总是担心自己考不好，考不过，越是担心越是心神不定，最后也因为自己过度紧张，而导致自己发挥失常，最后还就真的没有考好来。与其活在担心中，比如坦然去面对，顺其自然可能会更好，就是因为你太在乎这件事情了，以至于每天活在一个神经紧绷的状态中，你想啊，长期这样，人能不崩溃瓦解吗？
所以，面对我们生活当中日常的焦虑感和焦虑情绪，我们一定要去合理审视，千万不要总是被它们牵着鼻子走的，若是那样自己必然是煎熬和痛苦的。
那么缓解焦虑情绪的办法有哪些呢？
今天推荐四个缓解焦虑的方法，希望对你有所启发和触动。我就是这么来缓解自己的焦虑情绪的，发现对我的帮助还是挺大的，现在的自己遇到事情，几乎不会被焦虑情绪牵着鼻子走了。
第一个方法：告诉自己这么一句话“你所有焦虑的事情，其实都不会发生！”
当我陷入到焦虑情绪之中的时候，我会立马审视我自己，换言之就是把自己从焦虑的思维在脱离出来，站在第三方的角度来审视自己的焦虑情绪是不是合理的？
你会发现，几乎你所有的焦虑情绪，都是来自己于你的心理作用在作怪而已，你之所以焦虑，是因为你太紧张了，太在乎了，本质上是不允许有差错或者有失败的现象发生，因为你接受不了，所以你总是期待好的一面发生，错误的现象，你是逃避的，你是无法接受的，在这个过程中，你不断紧张害怕，所以你才会因此而焦虑起来。
就像我们去体检一样，总担心自己查出什么问题来，于是结果还没出来，你就就开始焦虑了起来，你担心自己会得癌症，会得绝症等等。
事实上你看看，这都是自己的心理作用在假象而已，事实上它们发生的概率是很低的，很低的。
你回想一下你人生当中，你过去所焦虑的事情，是不是大多数都是没有发生的。
所以当你特别焦虑不安的时候，不妨冷静下来，审视一下自己，告诉自己：自己所有焦虑的事情，其实发生的概率是很低的，甚至是不会发生，这都是自己因为太害怕了，想象出来的而已。事实也是如此啊！
第二个方法：深呼吸，或者贴墙站立。
当你特别焦虑的时候，就试试这个静心的运动吧！
比如，深呼吸，放下手中的事情，不管你是盘腿而坐，还是闭目眼神地深呼吸，都是可以的。深呼吸的时候，把自己的注意力全部集中在自己的呼吸上，鼻子吸气，嘴巴吐气，不去想任何事情。持续三五分钟，你会发现自己的焦虑情绪慢慢地被抚平和抚慰了。
又或者你可以贴墙站立，静静地站立在那里，进行深呼吸亦是一样的原理。
总之，让自己的心静下来，就能最大限度的缓解自己的焦虑情绪，一旦冷静了，你的头脑思维也就清晰了。
第三个方法：去慢跑，用运动的方法来缓解自己不安的心情。
我经常慢跑，不管是心情好的时候，还是心情愉悦的时候，我认为慢跑可以释放我的心情，也可以宣泄我的痛苦。
运动是一个不错的疗愈方法，焦虑症和抑郁症患者尤其适合慢跑运动。当你把精力放在慢跑上的时候，随着出汗，你会感到前所未有的轻松和愉悦起来，这就是运动的疗效。
它是一种天然的药物，能够治愈你的不开心，也能够抚慰你焦灼不安的心情。
坚持执行起来，好处是显而易见的。
在过去的日子里，我辅导了过很多的焦虑症和抑郁症患者，他们都按照我的建议去慢跑，现在不仅身体健康，还快乐的告别了焦虑和抑郁的烦恼，可谓是越活越精彩。
第四个方法：要懂得知足常乐。
告别焦虑的方法，需要提升我们的认知与格局，比如我们很多时候焦虑，是因为总担心自己失去什么，或者担心自己现在的情况，很难给自己过上幸福的生活，似有一种患得患失的感受。
其实完全没必要如此担心，缓解它，最好的方法就是活在当下，把当下要做的每一件事情做好来，并不断地告诉自己要懂得知足常乐。那么你就能最大限度的缓解焦虑情绪！
而知足常乐并非放弃对生活的追求，而是稍微降低要求，一步步去循序进步即可。
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作者简介
阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师；书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
