我因为工作压力大得了抑郁症,从四个方面 [复制链接]

来访者来到咨询室，面带愁容，跟咨询师助理聊了一会，明显感觉到自己得了抑郁症。来访者这种抑郁情绪已经有一个多月了，最近饮食不规律，还经常失眠多梦，内心比较痛苦难受。

咨询师从来访者的各种角度，帮助来访者梳理他的症状，主要原因是由于工作方面压力比较大造成的。而自己没有那种足够的心力去恢复起来，于是就越来越严重了。

抑郁症患者的临床特征是情绪低落、意志消沉，对于很多事都不想去做。那么关于抑郁症的治愈，可以从哪些方面来进行改变呢？

首先：可以暂停手中的工作。因为自己本身情绪不太好，如果还要继续工作，那么无疑会加重自己的抑郁症状。在工作中，会很消耗自己的心力，也在承担一些负面情绪的影响。人在巨大的消极情绪影响下，没有强大的心理能量进行抗衡，那么心态会比较崩溃的。

其次：修炼自己的言行。有时候因为某一句话会把别人得罪了，虽然有时候是为了自己的心理需求，但是也需要考虑人与人之间的尊重。所以在接下来的时光里，不要有意去针对别人。你在尊重他人，他人也会尊重你，从而不会因为人际关系的影响而自寻麻烦。

其三：去看优秀前辈的自传。同一个行业，在每个阶段都会遇上或多或少的压力和迷茫期。那么看前辈同行的工作经历，他们当年遇到类似的情况是怎么走出来的。用虚心的态度去找他请教，用什么办法可以帮助自己摆脱目前的抑郁症状。

其四：正确接受心理咨询。很多人觉得得了抑郁症，自己可以进行调整，但是自己的力量毕竟有限，而且自己会把自己的认知思维固化，很难跳出来，很难用另外一种思维方式去生活。接受心理咨询，心理咨询师会从专业的角度帮助来访者去分析自己的问题是什么？为什么会产生目前的抑郁症状？接下来应该如何去治愈自己的抑郁症。当找到自己产生抑郁背后的原因，那么就是治愈抑郁症的第一步了。

在之后的咨询回访中，来访者根据这四个方面的改变调整，抑郁情绪得到了缓解，并且给自己制定了工作目标和工作计划。自己每天的时间都在充分利用，并且能够有效调节自己的情绪症状，从而摆脱抑郁的烦恼。当下一次出现抑郁情绪时，自己可以继续使用这几个方面的思维来应对。

咨询师对于来访者的改变，内心也感到很欣慰。也深知这项工作的意义所在。

抑郁症人数在21世纪以前是比较少的，进入21世纪之后，抑郁症的人数逐年在增加。因为各种压力的因素导致自己出现抑郁症状，也因为自己无法调节目前的心理症状，从而陷于抑郁状态中。所以我们需要去了解它，正面的接触它。当积极面对，那么抑郁症就不那么可怕了。

对于我们来说，也需要及时发觉自己是否出现抑郁症状，如果出现了，要及时寻求帮助，及时摆脱抑郁，从而恢复自己正常的情绪体验。