如何缓解焦虑和抑郁,我是这样做的 [复制链接]

抑郁症和焦虑症越来越年轻化，不经意间，抑郁症就找上我们了，那要如何应对抑郁症呢？

首先，我们要有一个好的生活习惯，饮食习惯。

饮食方面，定时定量吃东西，我二十岁就逼迫自己学会定时定量吃东西了，虽然饿，但是坚持下来，对身体还是有好处的，因为身体好，至少打工有能力赚钱

到四十几岁，更年期的时候，慢慢身体各种问题就出来了，比如抑郁，或者焦虑，但是我总结出来这些干货：

少吃生冷，这样，就可以减缓焦虑和抑郁症的感受，因为我只要隔几天少吃水果，冰激凌（我的最爱），就没有悲伤情绪，也不会特别暴躁，身体也没有不舒服的感觉。

如果经常吃生冷，或者直接从冰箱拿水果出来吃，要么会烧心，要么会产生悲观情绪。

尤其午睡起来，就感觉活着没意思，浑身没力气。

吃生冷越多，因为烧心，脾气非常暴躁，看哪，哪不顺眼，听到一点不舒服的声音，都会产生各种情绪问题。

所以我认为，生活习惯，饮食习惯，加上少吃生，冷，什么抑郁，焦虑都会给我说拜拜。

但是只要暴饮暴食，生冷不离口，午睡，这些，情绪和身体一定会特别特别差。