我得了微笑抑郁症,咨询师合理支三招, [复制链接]

来访者是一个相对比较知名的人物，在很多场合看到他都是意气风发，乐呵呵的。但是在一个阴雨连绵的下午，他走进了咨询室，他看上去是那样的疲惫不堪，感觉一阵风就可以把他吹倒。他来到咨询室的第一句话就是：我好像得了微笑抑郁症。

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，由于工作的需要、学习的需要、面子和自尊心的需要，在白天与人打交道的时候，表现出积极、阳光、热情，但是往往内心深处却不是这样的感受，可能已经到达了崩溃的边缘。这种习惯性地微笑并不能因为工作、生活、学习所带来的压力，能消除自己的抑郁症状，相反，会让自己的抑郁症状越来越加重。

微笑抑郁症的人追求太完美了，活得太累，没有完全活出真实的自己。咨询师面对眼前的这位来访者，在之前了解到他的行为表现以及相关人士对他的评价，都是值得肯定夸赞的，而且给人感觉也是温文尔雅，完全看不出他有严重的抑郁症。

来访者说自己最近以来，压力越来越大，每天白天都是带着面具去生活，好不容易晚上回到自己的住处，一个人内心就很憋屈，就想哭泣，晚上整夜整夜地失眠，完全睡不着。第二天早上醒来，又表现出像打了鸡血一样。刚开始的时候还能硬撑，现在自己感觉越来越撑不下去了。

咨询师向来访者简单讲解了微笑抑郁症给自己带来的危害，比如带来身心折磨、情绪烦恼、失眠多梦等。同时也给来访者进行合理支招，帮助来访者摆脱微笑抑郁症的困扰。

第一支招：在白天也可以释放自己的负面情绪。不用每天在白天都给自己戴上面具，完全表现出积极向上的正能量。可以在没有人的地方适度放松会，打打游戏、看看书都行，或者想要哭泣，那就号啕大哭一场。哭泣也是一种负面情绪的宣泄。如果能在白天将负面情绪处理完毕，那就放在白天进行处理，不要留在夜深人静的夜晚。

第二支招：合理的饮食加上完善的睡眠。现在人们的饮食越来越好了，山珍海味啥的都能吃到，其实吃这些，往往会过量，那么对人体会产生负性，可以吃一些五谷杂粮、粗粮等食品，比如青菜、花生、红薯、水果等食物，五谷杂粮对于人体的营养需求很有帮助，可以恢复自身的免疫系统。睡眠要充足，不因外界的因素影响到自己的睡眠质量，工作可以第二天做，但是睡眠，每天都要好好高质量去睡，当成每日必修。所有其它的相关事宜都要为其让路。

第三支招：建立强大的心理支持系统。一个人的心理资本越强大，那么这个人的身心就会越健康，心理支持系统一般来自周围的家人、朋友、咨询师、好兄弟、好闺蜜等。和他们保持良好的人际交往，保持日常的沟通和互动，从而寻求一种精神依靠。当人有依靠的时候，内心是笃定的，是充满希望的，是有无穷战斗力的。让这一套心理支持系统充分发挥作用。

咨询师在帮助面前的来访者，摆脱微笑抑郁症的困扰，提出了三种招数。来访者也有所领会，并且带有强烈的改变需求。咨询师在帮助来访者治愈微笑抑郁症的问题时，一般都会从专业的咨询技术去给予来访者帮助。

对于微笑抑郁症患者，卸下带了很久的面具，去真实面对自己的咨询师，面对自己的真实感受。跟随着咨询师一起去体会那种真实感受，从而找到属于自己的声音。当找到自己声音的那一刻，也是微笑抑郁症康复之时。