心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都不做的。——村上春树《且听风吟》
职场抑郁快成了职场精英们的标配了，只是你还没有发现自己已经抑郁了，当你发现后，已经晚了。
先说3个真实的职场案例。
案例1：北京一公司高管，因为受到VP的打压和排挤，但又不想失去这份工作，导致她每天都在思考怎么从公司27层楼跳下去。经过老王的开导，她换了一个环境，回到了正常人的状态。
案例2：北京一家公司一位中层管理人员，因为熬夜，导致自己经常失眠，有自杀倾向，被同事拦住了，自杀未遂。最后，在心理医生的开导下，才回归到正常的状态。
案例3：魔都一位毕业7年的女性，由于收入没有达到自己理想的状态，又加上没有房子等原因导致自己有轻度抑郁症。在她亲人的帮助下，目前已经调整好状态了。
职场上，这么多人患有不同程度的抑郁。所以，今天我们就聊聊抑郁症！到底什么是抑郁症？根据百度百科的解释，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
从这个解释来看，说明抑郁症是长期心理压力造成的。
那么，是什么原因导致抑郁症的发生呢？根据老王查看心理学书籍，总结了以下5点：
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1、受到他人的压制或打压，导致内心长期受挫。抑郁症多半与环境有关，是环境中的人的压制或打压导致的。就像案例1中的那位女士，他的抑郁症就是受到他人的打压和压抑导致。
2、长期熬夜导致自己长期疲劳、身体不适、睡眠不好，X生活锐减等。熬夜就是职场人的标配，有的凌晨3点多还在刷手机呢？这样的人，不抑郁还会是谁？熬夜除了导致加快衰老，也会导致长期疲劳，做什么都没有精神。这样，你年纪轻轻就没有了生机，那么，到50岁后，你的身体还会好吗？
3、忘记学习，思维走进死胡同，反应迟钝，有自残倾向。思维走进死胡同，是和自己的认知有关，自己的认知又和是否经常学习有关。就像上次，老王和一位咨询者聊天，她说每天都太忙了，没时间看书，但她却有时间去听一些音频，认为这样就可以提升自己。
老王问她，一年在购买音频上花费块钱，真的能帮助她解决工作中遇到的问题吗？她摇了摇头。既然不能解决问题，为什么还听这些无聊的资讯。不要利用碎片化的时间去学习，这是最大的忽悠。老王认为，任何不系统化和体系化的学习，都很难帮你转化为生产力。因为碎片化的学习仅仅让你接受一些资讯，让你发现自己距离别人成功的人生相差甚远，除了让你更焦虑以外，没为你减轻一丝一毫压力。时间长了，因为你接收的资讯过多，但你又达不到高端的生活，你或许真的会选择自残。
4、自我封闭，不愿意和外界交流，也恐惧外面的世界，导致丧失自信愈加自卑。大家都去动物园，你会发现动物园里面的动物大部分都没有了野性，只能供别人观赏。
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人，也一样。自我封闭、不和外界交流，你会变得非常胆怯。作为成年人，不会像孩子一般将恐惧表现在脸上。成年人的恐惧在内心，还在自己的潜意识深处，往往无法只知，也无从解决。正是这种胆怯与恐惧导致你自信心丧失，自卑心理加重，久而久之就开始抑郁了。
比如宅男，每天就是两点一线，公司和租赁的家。家里面的环境脏乱暂且不说，每天还会蓬头垢面去上班。时间久了，身边的人都不愿意和他交流。“宅”是躲避现实的人际关系，也是在用四面墙壁为自己树立保护“壳”。
5、无法控制自己的情绪，见人都想发泄自己内心的压抑。不能控制自己的情绪，一半是因为自己心理压抑导致。老王接触过一位咨询者，她和老王见面交流时，一直在说自己心理压抑、难受和抱怨等。老王就判断出他有心理压抑导致的轻微抑郁症，并建议她找心理医生聊聊。她接受了老王的建议，在心理医生的帮助下，已经恢复到正常人的状态。
有时候，逛街或外出就餐时，你总会遇到一些人在吵架，甚至大打出手。是什么原因造成的呢？老王认为，一部分和自己的脾气有关，然而很大一部分和自己心理压抑有关。很多人想通过和别人吵架来缓解自己的心理压抑。
我们既然知道了职场抑郁产生的根源，又如何解决呢？老王认为：
1、不要熬夜，最晚11:00之前必须上床睡觉，睡觉前洗个热水澡。不熬夜是为了保持身体正常的作息时间，让身体各器官都能得到调整。“热水澡”的好处也是在给自己“心理暗示”，洗去一天的烦恼和压力，给自己一个舒适的睡眠。
2、多看书，看对自己有用的书，提高认知。一旦认知提升了，你会明白很多事情，看透问题的本质，就不会抑郁了。书，是解开人的心结最好的工具。建议，多看书，看有价值和能帮助自己做好工作。
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3、忘记封闭，多走出去，和同事、同学和身边的亲人聊聊天，或出去旅游，让自己的心情放松，你会发现，自己不再抑郁。因为抑郁多半是环境造成的。旅游是改变身心最好的方法。如果你心理压抑严重，那就出去走走，适当的旅游放松一下心情，找回自己的初心。
写在最后
抑郁不是天生就有了，大部分是环境造成的。只有我们改变一下环境，释放一些内心的压抑，你会发现，你根本就不是抑郁，是你想得太多而已。
改变抑郁的方法和方式比较多，有两点你必须明白的：一个是换一下环境；另一个就是释放一下自己的心情。
