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今年的4月1日，是哥哥张国荣因抑郁症跳楼自杀身亡的16周年忌日。其生前伴侣唐鹤德晒出与张国荣的合影，并配文：“过去多少快乐记忆，何妨与你一起追“。
张国荣给中国演艺界贡献了无数优秀的影视作品和优秀歌曲，他对娱乐圈的众多演员，后辈们给予了提携和关照。然而，严重的抑郁问题，却导致了正值盛年的张国荣自杀。在他去世后，无数的明星和粉丝为他悼念，至今被人怀念。
近期，很多名人也都抑郁了，比如柯震东、*、贾斯丁比伯等，大家因此忽觉男人真的不易。却忽略了，其实女性更容易抑郁。
《柳叶刀》杂志上的中国流行病学调查显示，中国女性的抑郁率是男性的1.4倍。从成年早期至老年，罹患抑郁的女性始终多于男性。有研究表明，在婚姻不幸的家庭里面，女性承受的压力要比男性大3倍，婚姻质量与人的抑郁水平呈现负相关。
女演员刘雨欣去年因为抑郁症一时想不开，服大量安眠药寻短见，自杀未遂。而自杀的原因和自己的婚姻都有关。她曾经为了婚姻而牺牲自己的事业。但婚姻六年，其先生却拈花惹草，婚内出轨，一度还对她进行家暴，让她身心受创。
她在微博上披露着自己抑郁的情绪：
“努力笑着的人才是最孤寂，夜幕的背后总藏着偷偷的流泪”；
“也许有一天，你会突然就变了……因为一些经历、一本书、一个人、一首歌、一件事、一种环境，但肯定不是什么顺其自然，而是世态炎凉……”；
“我想一直睡下去”，
“走了一圈，老天爷不收我”等。
抑郁到只能借药物才能睡着，心情极其悲观厌世，自杀未遂。如今才有所恢复调整。
所谓抑郁，是一种心境障碍，表现为：心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等症状。当然，我们普通人的抑郁情绪，抑郁心境可能达不到这么严重，但也总是会呈现情绪低落、自我评价低下，动机下降等问题。抑郁症是世界第四大疾病，预计到年将成为第二大。
那么女性因婚恋的抑郁，有哪些表现，为何婚恋不幸女性是抑郁的易感人群？该如何预防和克服抑郁问题呢？
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上海第一美女，
在自己选择的道路上无路可走
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去年的一个新闻，十分地让人唏嘘。年9月10日，曾经有着上海第一美女称号的女明星沈丽君坠亡。沈丽君在遗书中声称自己本就罹患癌症，但更令她绝望的是还遭遇了老公出轨和小三多次无耻挑衅。在遗书中，沈丽君这样写道：生命到了尽头，如今想带着孩子一起走，我也不想让一位小姐来做我孩子的后妈。
沈丽君还在遗书中提到，孩子的父亲在她怀第一胎期间就出轨了，这个男人舍得给小三花几百万，却不舍得给孩子花几百块买双好鞋子。小三插足别人的婚姻不以为耻，反而用短信挑衅，还不要脸地晒出自己和沈丽君老公的亲密照刺激她。
沈丽君曾经获头文字D飘移女郎大赛亚*、淘宝网两届旺旺之星、网易泡泡校园惹眼美女冠*、瑞丽上海飘柔之星冠*等荣誉。演艺事业上也有一定成就。
她和先生认识不到8个月就结婚了，男方是上海有名的公子哥，家境殷实资产厚实能排进上海金山前十名。但当她婚后退出娱乐圈，放弃几十万的年薪，在家相夫教子之后，一切情形就都有了变化。因为老公精子畸形率高而先兆流产，沈丽君为了保住两个孩子，光保胎针就打了两百多针，却不曾间断。
沈丽君孕期伴有严重孕吐，从怀孕到生子基本上都在床上度过。有了宝宝之后，沈丽君更是将全部精力用在孩子身上。可怎么都没想到，自己为了老公和家庭牺牲了一切，却换来了老公无情的背叛和小三的无耻挑衅。孕产期都常常失眠哭泣，抑郁之后患上癌症，万念俱灰，抛下两个孩子而自杀身亡。沈丽君用一句话总结自己的一生，“自己选的路，如今却让我走投无路。”
沈丽君的故事汇聚了几个因素：为婚姻与孩子放弃事业，做了全职妈妈，丈夫孕产期出轨小三，导致她对于婚姻的美好幻想一再地破灭。被小三和渣男打击，再加上产前产后抑郁问题，身心健康均被破坏，最后防线崩溃，抑郁，甚至自杀。
这里面的抑郁原因，既有丈夫的花心背叛让她顿感失爱，又有孕产期荷尔蒙激素变化，导致的身心不适以及情绪起伏，还有第三者的威胁，而她对于这件事情还缺少社会支持，其婆婆等人认为这就是豪门游戏规则，还让她忍着。导致小三越来越猖獗。豪门一入深似海，一个女性一个人照顾孩子，丈夫却在拈花惹草，自己孤苦无依患上绝症，把自己逼到绝路之上……
这不由得让人叹息，全职妈妈是世界上最高危的职业之一。为了家庭早早放弃自我发展，放弃自我事业，全心依附于夫家，真的是很危险的事情。从古到今，富家子弟花心出轨，包养小三的事情时有发生，婚姻并不是女性的避风港，反而是人性的试炼场。
电视剧《知否知否》里面，明兰的表姐淑兰嫁给一个孙秀才，对方竟然也让一个烟花女子登堂入室，逼宫大娘子。
古今中外，花心的男人最伤人，最重要的还是女性的自我觉醒，自我保护。
而女性，尤其是婚恋不幸的女性，为何成为抑郁易感人群？要从身心两方面考察。从生理角度，在整个生育年龄，女性不仅受到不同类型和不同水平的激素影响，而且还经历了不断的荷尔蒙波动。而婚恋中的女性，激素波动较大，如若幸福还好，但如果不幸福，痛苦情绪可能更会导致五羟色胺分泌不足，产生抑郁。
大约百分之三到五的经期妇女有经前烦躁症（PMDD），在月经周期的最后两周表现出明显的情绪变化或行为改变，导致家庭和工作中的问题。专家们认为，这些荷尔蒙的变化可能会引发一些女性的抑郁，而那些经前情绪改变的女性在其他情况下更容易受到抑郁的影响，比如产后或更年期。而这期间的感情不幸，会放大抑郁的作用。
在《普通精神病学档案》中发表的两项研究表明，进入围绝经期的女性即使从未患过抑郁症，其抑郁风险也会增加。美国宾夕法尼亚大学的一项研究（激素和绝经状态与无抑郁史的抑郁情绪的相关性）随访名年龄在35岁至47岁的女性，为期8年。在研究过程中，43％进入围绝经期。进入围绝经期的女性比未进入围绝经期女性抑郁症状的可能性要高出四倍，而患抑郁症的可能性则高出两倍。生殖激素水平的波动和变化，特别是雌激素，是抑郁情绪的预测指标。
从心理因素，以下几种因素能够增加女性的抑郁风险。包括：心境障碍家族史；生育早期的情绪障碍史；10岁以前丧失父母；持续的心理和社会和职业压力，例如失业，亲密关系压力；分居、出轨或离婚；身体或性虐待等。
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加强婚恋过程的自我保养，
跟抑郁说再见
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作为女性，属于抑郁的易感人群。一生需要对抑郁问题进行预防，对自己的身心加以保养。拥有健康愉悦的婚恋两性关系，无疑不是抑郁症的最好预防剂。
31岁的清儿，想起自己的抑郁史，也忍不住唏嘘。第一次感觉到抑郁，是原生家庭里，看到的父母关系。清儿从八岁到青春期，父母之间吵架比较多，母亲因此而抑郁低落，父亲有一些狂躁易怒。
带着这样的原生家庭创痛，清儿轻易不敢谈恋爱。上大学后谈了一个男朋友，却让她更抑郁了。对方和她之间的情感模式，竟然像极了自己的父母，男方有一些急躁暴力，她发现彼此不能在精神层面有一致的感觉，但是情感层面又纠缠得比较深。这段感情带出了她同父母之间的依恋创伤——父母从小因为工作忙，几乎很少带她，她由隔代抚养长大。她看到自己的内在小孩，很渴望父母之爱，但又感觉欠缺。
失恋后，她抑郁发作，常常感到身心孤寂，而失眠哭泣。因为被父母不良的情感模式影响，她后来的几段情感也不是很顺利。这增加了她的忧郁，甚至影响到了工作。
回望父母的婚姻，那一代因为文革而耽误了学习，自我发展受阻，都是中专毕业就仓促工作。感情方面也受到冲击，很难更好面对感情，而是有一点好感就仓促结婚，像完成革命任务似的，婚后才发现彼此从家世背景到教养，再到生活习惯、思维习惯、情感体验方式等诸多不同，导致了各种不适应带来的争吵，这些让清儿感受到很多的焦虑、不安、惶恐、低落等情绪，会感觉亲密关系比较难，甚至产生恐婚情绪。
且她出生后，父母工作非常忙碌，几乎没有亲自带过她，也会有一些重男轻女的倾向，让她被祖父母和保姆共同抚养。虽然祖父母对她很好，但毕竟和父母之间在感情上比较疏离。父母之间的争吵，又进一步地减弱了他们对于女儿感情上的关心。
这些都导致她后来面对婚恋有了抑郁、躁狂等情绪的反复交替发作。她总感觉得到的爱不够，但又似乎很难遇到适合自己的男性。自己喜欢的对方不见得爱自己，不喜欢的却可能来追求自己，很难如意。
其实，像清儿这种感情抑郁状况的女性不在少数。因为原生家庭的问题情感模式，让她们在童年成长期已经有了抑郁的苗头，也被父母的躁郁情绪持续感染着。长大后会发现自己比那些没有受过原生家庭情感创痛的人，更难走入一段正常健康的婚恋关系。可能会遇到和父母类似的情感问题模式，遇到不适合的人，但却非常纠结，遇到很类似的情感矛盾现象，比如既回避，又留恋；分不开，又爱不好；就算分开了，也可能后来会反复受伤而失助……被卡在其中，于是更加抑郁。
经过很长一段时间的心理学习，以及心理上的成长，自我治疗，清儿才能慢慢觉知，了解到自己情感上抑郁的深度来源，里面有婴幼儿期得不到父母充分照顾，缺少父母理想客体的遗憾，失落；有因父母不合的躁郁婚姻受到的伤害；以及情感失助，身心分离的隐痛与矛盾。当她加强了觉知，也就能慢慢可以走出那个抑郁情绪形成的模式，在咨询师的帮助下去理解认识自己的情绪，学习爱，尝试去拥有一段有意义的，互动良好的，彼此匹配的情感关系。
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带着创痛追求生命意义，
积极应对女性抑郁
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曾有一部好莱坞老片《时时刻刻》讲述了不同年代女性抑郁的故事。影片中的三个女性都和一部小说中的“达洛维夫人”有密切关系：
女作家弗吉尼亚·伍尔芙虽性格独立刚强，却在生活中诸事受到“安排”、“摆布”，只能寄情于小说创作，让“达洛维夫人”变得完全自主。然而，她早年因为父母去世，受到兄长性骚扰，而产生精神崩溃问题。这些都导致她厌恶和男人的性爱，但却有着禁忌的同性感情。和丈夫维持了二十多年无性婚姻。最后，她还是抑郁症发作，选择了自杀身亡。
身怀六甲的劳拉感到自己似乎沦为生育和家务机器人，不能找到生活的真正意义。考虑到腹中胎儿，她选择像“达洛维夫人”一样勇敢地面对生活，在诞下女儿以后抛弃家庭远走他乡，而非如投河自沉的伍尔芙一般选择逃避。
21世纪的达洛维夫人面对着一个已然翻天覆地的世界：她能如小说里的“达洛维夫人”一样“自己去买花”、能够和同性伴侣相处十年、能够和劳拉那位心理扭曲的儿子发展平等相处、互相尊重的亲密朋友关系。
这部电影直面了女性抑郁，也剖析了原因。女作家伍尔夫被誉为20世纪最伟大的小说家之一，是现代主义文学与女性主义潮流的先锋。她一生在优雅与疯癫之间游走。在抑郁精神问题之后，她致力于写作，追寻自身价值，带病生存，她宣扬女性独特的价值，要求女性“成为自己”。亲情的丧失，被性骚扰的创痛，爱情的痛苦，对自身独特价值寻求的困境，对生命的终极追问等等，同时又遭到环境的压力，贯穿了女性抑郁的全部内容。
那么，女性究竟如何帮助自己走出因为婚恋、家庭等问题而带来的抑郁呢？
1、敏感察觉，及时发现情绪上的抑郁征兆。
如果会为了一件事情（比如感情关系）而莫名哭泣，情绪低落到不想社交，影响正常工作，懒得打扮，思维和行动迟缓，觉得自己不好，也对身边重要的他人总是失望，思考角度绝对化，似乎整个人有堕入黑暗之中，无力自拔，习得性无助的感觉，就要特别警惕，这是抑郁情绪的表现了。
2、走出自困，避免钻牛角尖的思考。
首先，抑郁的女性不能长期在家里呆着，不能自困。建议可以走出来晒晒太阳，太阳能够帮助身体产生抗体，减少阴霾的情绪生理作用，全身沐浴阳光，在阳光中冥想、散步或者禅坐，都很好。同时，活在当下，而不是自困于过去之中。完全投入地去感受当下，走出头脑的陷阱，发挥自己的感性，体验生活的丰富。
3、积极求助，拥有心灵上的引导和抚慰。
每个人的抑郁，都是有自己独特的成长史，情感经历，家庭经历等综合作用的结果，极富个性化。记得我的一个朋友在抑郁之后，去看了心理咨询师，后来跟我分享：“没有任何一个朋友或者亲人，有我的心理咨询师这么能理解我，在细节处体会我，关怀我，每次想到他，我的心都好暖。我的抑郁也化解了不少。”是的，在你生命的低潮期，一定要承认脆弱，积极求助。相信这个世界还有爱与灵*上的支持。能陪伴你走出黑暗，让忧伤止步。
文/郑予禅（燕园博思资深心理咨询师）
话题
你最近的情绪怎么样？
在情感生活中遇到过什么困扰吗？
燕园心理说：
抑郁情绪与抑郁症并不一样，
但都需要受到重视。
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