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产后抑郁症又名产后忧郁症，是由于女性生产之后发生的心理、生理上的改变，所导致的一种抑郁症。在新手妈妈中属于常见的产后问题。从产后几周到几个月都有可能会出现。如果不给予适当的干预，产后抑郁症有可能会持续到一年，甚至更长的时间。
预防抑郁哪家强？基因
产后抑郁症发病率高达15%～30%，研究发现抑郁与遗传因素关系密切，抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率高出一般人10～30倍，而且血缘关系越近，患病概率越高。5-羟色胺受体基因被证明与抑郁症显著相关，该基因某位点始祖型携带者更易患产后抑郁，其原因可能与5-羟色胺水平较低有关。
此类产后抑郁风险如何破？美国康涅狄格大学研究人员发现，妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA的胶囊，可有效降低产后抑郁风险。研究者同时表示：吃深海肥鱼补充DHA的效果或许更好，如三文鱼便是更理想的选择。基因专家对此持谨慎态度，他们表示：是否以食用深海肥鱼预防产后抑郁，要因人而异。
基因以漫画的形式直观易懂地向我们展示了产后抑郁症的特性以及缓解办法，此外，好孕妈也有一些针对产后抑郁情况的对策，给孕妈们参考一下：
对于轻微的产后抑郁状态，可以试试以下的方法：
1、适量的休息，养成宝宝睡觉时休息的习惯。
2、要吃的好，多吃五谷蔬菜类。
3、与亲友保持联系，偶尔可请亲友来帮忙带宝宝，避免长期处于高度紧张状态。
4、合理安排属于自己的时间，到屋外走走（与朋友出去喝喝下午茶、来个大血拼）。
5、与其他新手妈妈谈论妈妈经，这样有助于适应妈妈的角色。
6、找时间与伴侣独处，试着把感受说出来。
若以上方法无法缓解焦虑、悲伤等症状，建议寻求专业医师的帮助。
产后抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果新手妈妈在产后有抑郁的情形，应及早介入、适当治疗，这样能有效减低发生严重问题的几率，并能快速复原。
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