购物有时候是出自实际的需求：热水壶坏了、纸巾用完了等等。而有时候却很冲动，本来不需要的也要买，买来也几乎不用。事后虽然会后悔，下次可能又如此。如果你在购物上有这样的表现，那可能你陷入了强迫性购物障碍（CompulsiveBuying）。也就是俗称的“购物狂”。
什么是“强迫性购物障碍”
强迫性购物障碍是由不可抗拒、无法控制的冲动引发过度的、价格高昂的购物，并在购物上花费大量的时间——通常由负面情感引起，最终导致社会、人际和经济上的困难。
心理学界的研究都倾向于将强迫性购物划分为成瘾类（Addiction），有些人形容自己买东西时的感受就像喝酒一样容易上瘾，强迫性购物因此也会被称为消费成瘾（spendingaddiction）。
当然，在正常范围内的购物是无可厚非的。
强迫性购物的自我判断
如果你担心自己是否陷入了购物成瘾，可以参考下面的一些表现：
1、经常在没有思考自己在买什么、为什么买的情况下，就花了钱；
2、花钱时，根本不会去想自己还有多少钱；
3、习惯将购物当做产生快乐，或者奖励自己的方式；
4、想到自己某个朋友已经拥有了某样商品，就止不住地想要拥有它；
5、隐藏起自己买的东西和小票，在自己的真实花销上撒谎；
6、很多买回家的东西一次都没有用过；
7、每次买完都很后悔，但还是停不下来。
如果你拥有以上诸多行为表现，那很有可能是一个强迫性购物者。
而根据相关医学期刊上的一则对涉及人的研究数据的分析，发现强迫性购物行为的一般患病率约为5%，即20个人里就可能有一个购物狂。
为什么会陷入强迫性购物？
既然不是为了商品的实际用途，那么强迫性购物者究竟是出于什么心理不断地买买买呢？
01童年缺失
有些人会强迫性购物，与自身的童年经历有关，在幼年的时候，如果遭到父母或他人的漠视，孩子便会转而寻求替代性的安慰——如玩具、零食等。这种匮乏感会持续影响着我们，在成年后同样要寻求情感的支持。这时，购物便取代了玩具和零食，成为替代性的安慰品。
02提升自尊感
从小遭受漠视的人，往往也会自尊水平较低，渴望得到表扬。因此，他们会将消费和他人的尊重感挂钩。但是这种消费带来的自我价值提升感转瞬即逝，于是，他们不得不继续购买更多。
完美主义者也可能出于类似的愿意而强迫性购物，他们过分在意自我形象希望在别人眼里的自己是完美的，并且总想再完美一些，提升对自己身体的正面情感。
03缓解孤独
孤独也是购物的催化剂。研究表明，当你在一段时间内感到非常孤单空虚时，大型商场里明亮的灯光、彩色的招牌、欢快的音乐都给人以愉快的刺激。
美国的一项研究发现，老年人中存在大量通过电视及网络进行过度消费的情况，这和这一人群的性质有关：孤独、无聊，经济实力相对较强。他们没有地方可去，没有人说话，就呆在家里买了大量无用的东西。因此，许多欺骗性消费都把目标瞄准老年人群体。
04释放焦虑
面试失败、感情受挫，在陷入焦虑之后，我们可能会想要买点什么来分散注意力，释放压力，安慰自己。年针对美国和加拿大人群的研究表明，有强迫性购物行为的人，对情感的认知能力和对痛苦的忍受力都比较低。
当然，在购物的狂热过后，那些负面情绪并没有真的消失，它们还在那里，内心可能反而会感到深深的失落、空虚和负罪感，并最终可能引发羞耻感。
05应对焦虑
你可能很难相信，对什么事情都不感兴趣的抑郁病人也会是强迫性购物者。年法国学者的研究证明，抑郁症与强迫性购物的共病率非常高，在参与调查的抑郁症患者中，近三分之一有强迫性购物行为。
他们看着商业广告上那些笑嘻嘻的面孔、温情或欢乐的画面，会产生一种错觉：买下来，我就会快乐。虽然强迫性购物者通过不断买买买一定程度上缓解了自己的焦虑和抑郁情绪，但这种效果往往只是一种回避，从长期来说并没有真正起到作用，反而会陷入到购物行为本身上。
大多数时候，买东西确实会让我们的心情变得更好，所以购物本身确实能带来一定的心理疗愈效果，关键在于明白自己的心理需求、把握购买行为的程度。
零售疗法（RetailTherapy）就是如此被提出的，它并不是真正的心理治疗，而是一种有类似心理治疗的作用。零售疗法，指的是人们通过购物来自我调节、释放压力、缓解负面情绪等的一种实现自我疗愈的方法。
强迫性购物的自我调节方法
01了解自己的购物动机
购物，能够在一定程度帮助人们放松、减压、调节负面情绪，然而，它并非真正意义上的心理治疗，无法帮助人们解决长期的焦虑或抑郁问题。因而，你需要了解自己使用零售疗法背后真正的原因，从根源解决你真正的问题所在。
02设立独立的账户
可以专门开立一个借记卡并在里面放上一定金额的存款，数额取决于你个人的收入以及其中可以用以购物的金额。专家认为，这个单独的账户，能够帮助人们有效地控制预算，避免在使用“零售疗法”时，超出自己所能负担的范围。
03列一个购物清单
在购物之前，为自己准备一个购物清单，在每购买到一样东西时，就在列表上打钩（就像任务列表一样）。这不仅能够时刻反复提醒自己，“哪些是我现在需要的”，还能够让人产生一种完成任务的成就感与满足感。对于那些不在清单的东西，努力一件不买，在清单购物完成后尽快地离开商场。
04买能让你放松的小物件
使用零售疗法时，并不是价格越高的物品，越能达到疗愈的效果。人们可以买一些具有放松舒缓的小物件，既精美又实用，来帮助自己减压和调节情绪，如香氛蜡烛、不同口味的茶包、书或者一场电影等等。
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