北京哪家医院是最好的白癜风专科医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241212/e6urrwu.html当下许多人多少患有不同程度轻重焦虑或是抑郁，笔者尽可能的汇总一些常见的问题而出一篇文章，希望能够对大家有用。
如今焦虑症是大家在日常生活中很常见的一种情绪，尤其是写作圈的创作者们10个笔友中，有4个患有不同程度的抑郁或是焦虑。
笔者今年4月初患上了焦虑症，因为体检报告的一些指数异常升高，进行百度后着实吓了一跳，往后的1医院进行详细的检查和复检，最终原因是体检前有过剧烈运动、加之笔者身体本就属于比较健壮型导致体检报告不准确，最后确定身体并没有其他问题而结束。
但也因为这些事情，笔者体重从斤瘦到了斤，在此期间胃口很差，导致饮食获得的能量不足以支撑身体的消耗，大量肌肉被溶解补充所需的能量。
在患上焦虑症的前几天的时间里，并不知道自己患上了焦虑症，因为身体没有其他异样，仅是心跳莫名加快导致整晚无法入睡，后来询问才知道自己患上了焦虑症。
患上焦虑症的期间睡眠障碍、心率紊乱只是最初的症状。在一个月后出现了胸闷、呼吸困难、偶有心前区不适或疼痛、后背出现无规律短暂疼痛(神经功能紊乱)、阵发性潮红、性欲下降、尿频等。
笔者是怎么治愈自己的焦虑症呢，焦虑症的自救：
1.社交，笔者不是一个善于交流的人，平常几乎也无社交，本来觉得参加社交对笔者来说可能比较难。
此时所在的城市有剧组在拍戏，（在这里自夸一下笔者还是很帅的）笔者成功入圈多次参演，不但完成小时候当演员的梦想也顺带凑凑热闹，多聊天缓解焦虑，再次还是很感谢在剧组认识的这些朋友。
2.运动，无氧和有氧的运动结合可以说试了很多的方法，运动是仅次于社交后最有效治愈焦虑的法宝。笔者只要有空，每次5公里起步，加半个小hiit减脂操（运动可以产生短暂的多巴胺是心情得到放松）。
3.冥想，网上可以找到很多冥想的教学视频，每天10分钟可以很好的稳定情绪，让身体得到放松，同样也是在实际应用中很不错的方法。
4.写作，与其说是写作不如说是给自己找事情做，因为焦虑症很难集中精神去工作所以也就没有继续工作了，但是不能让自己闲下来，不然又要胡思乱想了。有焦虑或是抑郁的可以参考，尽量找一个可以占用大量时间的事情去做，可以有效忘记自己是焦虑症患者。
5.深呼吸，可以帮助缓解压力并消除焦虑和紧张感。效果比较一般，笔者仅感到呼吸困难时才会深呼吸。
6.手腕带上橡皮筋，只要胡思乱想就揪橡皮筋弹自己，用疼痛的方式来转移注意力，此方法效果非常好（此方法是以为医生推荐，也很好的方法）。
7.保持乐观心态。
经过这几个月的付出，焦虑症好的七七八八了，内心也变得更加强大了，仿佛重生了一般，看待事情、事物可以多个角度看待和理解，也更加理解了人生最重要的是健康，假如屏幕前的您看到这篇文章，希望可以唤醒对身体的重视，保持良好作息，拒绝暴饮暴食、通宵熬夜。
有这么一句话说得很好:一个人最大的愚蠢，就是透支自己的健康。
