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随着社会发展进步飞快，人们的压力也是越来越大，而抑郁症的发病率也是逐年增长，抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病，那么对于患有轻度的抑郁症患者我们该如何去调节从而恢复健康呢?医院吕素连主任给大家介绍轻度抑郁症的自我调节方法。
1.关怀
如果得了轻微抑郁症的话，不要过于慌张，首先要找出患病的原因，最好是向亲朋好友倾吐内心苦闷，放下内心纠结的事情，消除紧张心理，学会减压。同时其亲朋好友也应该用亲切和同情的态度鼓励其说出内心的郁闷，给予指导和帮助，从而告别抑郁症。不过如果病情较重的话，医院。
2.宣泄
把自己的感情出口放宽，内心想法说出来，不要像一个瓶颈一样，挡住不放，现实生活中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式（建议拿个人偶或者说是捏方便面），等到把自己内心的烦恼怒气宣泄出来，整个人都会变得很轻松。
3.运动
经常做些健身操、打球、跳舞、跑步等运动来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据研究指出，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
4.胸襟开阔
很多得有抑郁症的人，都是被某些事情影响，而这件事情又超出了其内心的承受力，所以人们在日常工作生活中，应该多点豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力，都说宰相肚里能撑船，如果我们做到这种地步，还有什么事情可以影响到我们呢
