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前段时间，出演热播剧《长安十二时辰》檀琪一角的热依扎突然发布微博，爆出自己曾患重度抑郁症+重度焦虑。直言自己死过很多回，才知道生的意义。但已经走过最难的地方。还告诉网友，想通过自己的能力，帮助和她一样或者正要如此的人，她帮助解答，别轻易离开。
热依扎微博正文和评论
这段话，让我看得感同身受。因为重度焦虑和抑郁症，会让患者痛苦不堪，如果想不开，生死只在一瞬间。为什么我会感同深受？因为我自己之前就是重度焦虑患者。
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去年下半年，产后回归到职场的我产生了很严重的焦虑反应。因为对公司安排的岗位、薪酬不满意，同时，因为和自己的上级不对盘，工作难以开展，个人发展受限，我本想想通过跳槽来解决这些问题。
可是当我出去找了一圈工作后，发现整体的经济环境下滑，很多公司在大量裁员。我从年前找到了年后，简历投递石沉大海，面试结果没有回应，一直都没有找到一份合适的工作。
因此，我陷入深深的自我否定中：是不是因为我能力很差，在怀孕生子的这段时间，跟不上外面市场的变化，所以别人不要我；所以，我只能在这家公司一直工作，没有前途的做到老吗？
此外，我特别不喜欢我们的领导，因为他是靠拍马屁和一些利益关系才坐上这个位置，能力有限，而且因为之前公司站队的缘故，我和他不是一条线，所以他看我也特别不爽，总是把重活全扔给我，每天有事没事找我谈话，给我心理压力。只要他找我谈话，我就特别容易情绪激动地和他大吵一架，导致工作关系越来越恶劣，产生抵抗情绪。而且，我心里的压力也越来越大，变得更加焦虑。
由于每天陷入这种焦虑情绪中，导致我失眠，脱发特别严重，每天处于崩溃的边缘。即使在家里，情绪也得不到好的控制，一句话不合，我就会和老公大吵大闹，把所有的坏情绪传递他，夫妻关系一度紧张，凝成冰点。
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突然有一天，我突然意识到自己太过焦虑与封闭，不把内心的脆弱展示给自己亲密的人看，把自己搞得与周围的人格格不入，和亲密的人吵架、发火、动怒，陷入无限对自己的否定和自卑情绪中去，而且，也不懂得怎么排解这种焦虑情绪。如果继续这样下去，毁掉我的，只有我自己。我去看了心理科，医生说我是重度焦虑。但我知道焦虑症最终还是靠自己走出来，所以我必须自救。
我仔细分析了产生焦虑的根本原因：对金钱的焦虑和对未来的不确定性。第一，我和老公两个人都属于工薪阶层，生完娃后，房贷，车贷，还得养娃，都压在了两个人身上，手中无粮，心里发慌。第二，由于工作的变化，产生了对未来工作焦虑与发展的不确定性。所以两者结合起来，无形中放大了这种焦虑。
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当知道原因后，我给自己罗列了一些自救的方法并坚持尝试。
1、不再固化自己的生活状态，重拾自己的兴趣，丰富自己的生活。因为知道一成不变的生活对于我而言，不会有什么帮助。所以，我重新拾起学生时期的兴趣，开始写作。我给自己报了一个写作班。在这个班，我获得前所未有的充实。每天跟打鸡血似的听课，写作，交作业，逐渐成为我每天工作后最放松的事情。
当我的投稿被采纳后，之前自我否定的焦虑感得到了缓解，我的心情开始慢慢转好。就连我老公感觉我发生了变化，每天回家不再是横眉冷对千夫指了，脸上的笑容也多了，谈话的语气也融洽了很多。
所以，当你有焦虑感，觉得自己空虚、无事可做的时候，不妨像我一样，换个生活方式，充实自己的生活，不给自己找借口，将自己想想做没有做的事情，都做一遍，并且坚持下去。
不把空虚当作独孤，不把三秒的坚持当作努力，不然你会发现越来越煎熬。
2、与负能量隔绝强大自己的内心。那段时间，网上充斥着类似于“你被同龄人抛弃，你被时代抛弃“等等充满负能量的文章。每次看完这种文章后，我都会更加否定自己：是不是我能力不行？从而导致我的焦虑更加严重。时常胡思乱想整晚睡不着觉。
于是，我开始都杜绝自己看类似贩卖焦虑的文章，将更多的阅读时间放在有力量的书籍阅读上。内心的空虚慢慢被填满。
有力量的书籍，才会充实自己的内心。内心强大了，外界的影响就小了。
3、将更多的精力请放在个人成长上面。因为焦虑与自我的成长，之前我在网上报了很多课程，想借着这些课程学习后，能够改变现状。相反，这些课程越学习我越焦虑，对于我来说，压根没有什么作用，浪费了金钱与时间。
于是，我重新规划了自己的职业发展，将更多的精力放在工作和个人垂直发展上。即使交给我很难或者很小的工作，我都会花时间研究，争取一次比一次做得更好。同时，我每周给自己的工作彻底地做一次总结和复盘。
同时，阅读相关专业的书籍，报了与工作相关的课程，力求在专业能力和思维上有更好的突破。
经过一段时间的调整，我的工作状态越来越好，自我提升很大。
或许，我现在没有能力在短时间改变周遭的现实环境，但是我可以利用一切可以利用的资源为自己加分，我自己改变我自己。
王小波曾经说过：所有的焦虑与迷茫，都是对自己无能的愤怒。
改变，只能从自己开始。幸而这一路，我挺过来了。
