抑郁康复后：不焦虑的人生，努力积极暗示并做到以下这三点可缓解
1、控制自己合理的欲望，压制自己不切实际的欲望，把希望聚焦到合理的欲望上，暂时降低自己的期许，让合理的欲望延迟满足自己。但方向明确，达到只是时间问题……
合群必须要建立在你对别人的印象之上，比如一个人的性格能说会道，本身就是大家都承认的，都认可的，或者说是情商。但是一个普普通通的人，并不是别人眼中的多么会来事，多么有头脑，而他却站出来看起来很合群，那么就是装出来的合群，因为它要掩饰自己。
2、努力突破自己，可行性的突破比异想天开的空想来得更有意义与价值，所以突破自己，一定要根据自身的能力和条件去实施，否则容易落空，导致失落沮丧！
只有意识到，才能觉知，才能改变，不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了情绪和行为。换言之，如果遇到了挫折或失败，让我们痛苦的最直接来源不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知。这就是心理学上的ABC法则，在生活中，A是引发我们情绪的事件，B是我们的认知方式，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人，而事实上B才是唯一能够控制的因素，而这就是你的认知方式。
3、未雨绸缪，有备无患。价值与成功是堆积珍惜出来的，是靠点点滴滴积累出来的。不要挥霍自己得到的东西，合理有度地使用，比如：金钱。
意识疗法提到觉知是一种状态，而意识是朝向觉知的一种手段。如果你开始变成有意识的，你就会达成觉知。如果你开始对你的行为你的情绪你的思维你的欲望变得有意识，对你的日常发生的事变得有意识，对围绕着你的每一件事物变得有意识，那么你就开始觉知了。所以意识疗法第一个阶段也就是强调提升你的意识心身合一，否则是没有办法一下子觉知的，你需要被引导进入觉知。像是被催眠的那样。
