不知从何而起我们身边出现抑郁症的现象越来越多了。
有人疯狂到嗬嘶底里，有人就像玩坏了一样双目无神，有人一次次割腕，有人直接自杀离开了人。
这是身边的一个个悲惨事件，让我们越来越注意到这个“似乎是新时代流行病”的现象。
据世界卫生组织统计得出，全世界有超过3亿的抑郁症患者，抑郁症在全球的发病率超过了10%，每隔40秒地球上就有一个人自杀，每年甚至有超过万的人因为抑郁而死。
抑郁症现在是全球第四大疾病，有专家预计到年将会成为仅次于癌症的第二大疾病，它就像流感病毒一样，弥散在全世界，让很多人们饱受其摧残。
所以，如何减少抑郁症发生的几率，在抑郁症爆发的时候又应该如何减轻甚至摆脱折磨，就成了很多人迫切需要知道的答案。
抑郁症也称为抑郁障碍，它的临床特征为显著且持久的心情低落，是心境障碍的主要类型之一。
至今为止，医学界对抑郁症的具体病因仍然不清楚，但能够肯定的一点是参与了抑郁症发病过程的因素包含了生物、心里和社会环境的等诸多方面的因素。
在生物学方面，抑郁症的爆发因素主要涉及了遗传、神经生化、神经内分泌和神经再生等方面，而这也正是抑郁症区别于一般抑郁情绪的主要原因。除此之外还有心理学层面，比如病前性格特征中的抑郁气质，还有一些相关的心理创伤。以及外在的环境因素，一些应激性的生活事件会触发抑郁症患者潜藏在体内的抑郁倾向，最终导致患者从一般抑郁发展到了抑郁症的程度，就比如工作压力，还有许多人都深恶痛绝但是还是屡禁不止的网络暴力。
以上这些因素之间的交互作用，导致了抑郁症的爆发。
今天这篇文章我们不讨论如何通过医疗方面防止抑郁症，因为我也不是相关方面的专业医生，也不谈患者的心理创伤有哪些、如何去减少患者的心理创伤、如何禁止网络暴力等外界负面环境从而减少抑郁症的产生。
虽然这才是治标治本的方法，但不实际。
所以今天我们要谈的是在产生抑郁苗头的时候要如何缓解。抑郁症不是绝症，在现如今人们的研究下发现多数的病例虽然会反复发作，但是每次发作大都可以缓解，甚至效果积极的话最终还能彻底根治。
既然已经发生了，那我们就从实际上去应对这个问题。逃避、怨天尤人乃至自怨自艾都没有，如何才能拜托这个泥潭才是我们更应该去重视的方面。
前面说了抑郁症产生的原因有生理层面上的，这个时候我们就要积极的去寻求救治，去寻找专业的治疗。
医生会仔细的询问你的病情为你的身体状况做出评判，然后相应的开具一些药物，这些药物能有效的抑制你大脑对身体产生的负情绪干扰，让你重新变成一个正常人。
别以为抑郁症只是作用于情绪上而已，它除了让你吃不好饭睡不好觉、兴趣丧失、意志消沉之外，还会让你体内各种功能失调，让你的身体包括脊椎各部位的痛感神经异常，还容易产生疲惫感，同时也会损害你的认知功能从而让你的反应变得迟钝。也别因为病耻感就羞于就医，以为抑郁症是精神疾病会被笑话，害怕被人说脆弱所以就默默忍着想靠自己熬过去，殊不知这样反而是在加深自己的病情，把自己推向深渊。更不能像现在社会上的一小部分人以得了抑郁症为傲，总是把自己得了抑郁症挂在嘴边以为这是一种殊荣。
这只是一种疾病，并不能彰显你多么优秀。
抑郁症产生的原因也有心理层面上的，如果是有明显的心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时也需要同时进行心理治疗。
心理医生或者心理咨询师们常用的心理治疗方法包括了支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗以及精神动力学治疗等，通过缓解心理压力，解决心理创伤和改变患者一些错误认知来减轻患者的抑郁倾向。
心理状况出了问题并不需要惊慌失措，也不要觉得丢脸，在我大学的时候上的第一节心理课时，我的心理老师告诉我们每个人都有一定的心理问题，只是或多或少、能不能靠自己解决罢了。
所以心理疾病并不是多大的事，因此而耽误了自己才是真的不值得。
最后我们来说一下外界环境层面的。
在现实社会的我们，因为交通工具的发达和互联网的存在使得我们彼此之间交流的障碍大幅度减少，而这同时也使得我们更容易被外界环境伤害到。
就比如前文提到的网络暴力，以及他人的过失言语，别人不经意间的一句话刚好就是自己的敏感点。还比如工作上的压力，理想和现实之间的巨大反差、努力之后得不到回报、达不到预期后的被责骂——这些都在不断折磨着自己。甚至是关系更为亲近的周围圈子，亲朋好友对你的期望，父母妻儿眼中的榜样，这些似乎都是正面的对待，但是你有苦说不出的是严峻的竞争压力和日益增大的各种开销。
这些东西让你觉得苦不堪言。怎么办？
外界给你数不尽的压力，也能给你无数的鼓励，当你觉得自己坚持不下去的时候，不妨学一下从外界获得帮助。
就算阴暗再多，阳光还是能从缝隙洒进来
网络虽然会带来各种冲击，但在其中也有洗涤灵魂的知识。
当人在抑郁的时候，如果没有谁能帮助你的话，建议你可以去找些治愈类的书。请记得，如果你的心情不是很好的话别读那些悲剧的书籍，因为这会让你抑郁加深，你可以选择去读一些治愈类的书籍，也能看一些佛学，当然如果觉得佛学难懂，那就看一下林清玄的书吧。
说实话，即使是现在知识付费大行的时代，书籍的作用难免还是经常被人小觑，就算那些让很多人诟病的网文小说，也有一个优点就是“爽”啊！
如果你在工作上感到压力的话，你应该选择换一个让你感到轻松的工作，如果你不想换的话也可以先选择休息一两天。
家庭里的压力，你应该选择告诉父母妻儿真实情况，从他们身上获得帮助，哪怕是一句安慰和鼓励，也能让你新上的压力骤减。
别想着把所有东西都往身上揽，作为你的亲人，他们也有自己的知情权，你的所有隐瞒都只是在用自己的好意去替他们做决定罢了。
不管是求助医生、让亲人陪伴和安慰还是自己找书，归根结底无非就是通过自救和别人援助让自己的抑郁症减轻甚至是完全解决掉。
在发现端倪的时候就积极主动地治疗，只有这样才能最快的得到解决，而不是一直憋着。抑郁症只要没有被忽视，其实并不可怕。
请记住，很多时候你认为的低气压并不是自己内心深处变得阴沉，而是疾病在欺骗你而已，那并不是你的真实想法。你的悲观并不是正常状态下的感受，你内心深处的世界并不是你感受的那么不堪，所以希望你在感觉到悲观的时候能听从医生的建议调整回自己。
你应该重新认识自己真正的想法。
