文/阿秋
慢跑是疗愈抑郁情绪最好的天然药物！如何实施起来？我的经验可以帮助你行动起来！
都说抑郁症患者去跑步可以很好的疗愈心魔和痛苦，坚持下去就能起到成效。
因为慢跑是疗愈抑郁症状最好的天然药物。
那么我们该如何实施起来呢？
这里我把我的一些实施的经验分享给你，希望你能一步步地实践起来，最后爱上慢跑和因为慢跑而走向康复、乐观和强大。
1、首先你要准备跑步的服装、鞋子等等，如果装备都不准备好，随便穿着休闲鞋、平板鞋、以及牛仔裤去跑步，那么这样是很容易受到伤害的。
因为慢跑是一个持续在活动关节和脚底不断在踩踏地面的重复性动作，装备不好，不仅仅会伤害到脚，还会伤害到膝盖。记得跑前跑后各做五分钟拉伸运动，以此保护好膝盖关节。很多人慢跑，跑几天就受伤了，是因为没有做好拉伸运动。
