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作者
邱雪梅简单心理认证·心理咨询师
偶然间看到这样一个问题：
得抑郁症断断续续6年了，去年大学毕业更严重了，虽然现在治疗后几乎痊愈，但有时候还是不能坦然面对因为抑郁症而荒废的五六年青春年华，面对自己因为这段时间与同龄人产生的差距。
关于这个问题，忍不住想对这位朋友说几句话。很多得抑郁症的朋友也许都有过类似的感受，感觉自己荒废了时光，满心遗憾。
我觉得，这个问题可以拆解成为3个关键词：抑郁症、荒废、和同龄人的差距。
先弄清楚这3件事，对有这类问题的朋友们，很重要。
关于几乎痊愈的“抑郁症”
“断断续续”、“6年”、“几乎痊愈”，虽然只是简单的几个词，读到的时候脑中却不禁想象题主过去几年的经历，不知道抑郁相伴的这几年，你的内心经历过怎样的黑暗、挣扎、痛楚。
在他人尽情享受自己明媚青春的时刻，抑郁者的这段岁月是否染上了黑灰的色彩，仿佛进入一段长长的阴雨季节。或许偶有阳光透入的时刻，抑郁却总会在某个时刻，卷土重来。
也会好奇题主的经历，因为抑郁症绝非凭空而至，也非我们自己选择得病的。所以我会好奇题主是否看到了自己抑郁症的原因，并对此进行了探索。
很多时候，抑郁伴随着很深的情绪释放，伴随着对生命的领悟，以及和过去、自己的和解。
抑郁症得以“痊愈”，我们自然为你感到开心，你终于可以来到心境明媚的世界中。但你又说“几乎”，可见依然有些小小的担心，不知是否仍有些残余，或者偶尔仍旧会落入抑郁的心境中。
在这里我想强调的，是你对待抑郁症痊愈后的态度，不轻视也不重视。
能几乎痊愈是让人欣喜的，相信我，这段经历会成为你人生珍贵的宝藏。
另一方面，既然你也知道是“几乎”，那和许多有抑郁问题的朋友一样，就算偶尔再次落入抑郁情绪，也是很正常的一件事情，要知道每个人的状态都是起起伏伏，做人皆如此。
关于“荒废”
什么时候我们会觉得荒废了时光呢？
觉得应该做，但却没做某些有意义的事情时？
觉得应该得到，但却没有得到某些结果时？
“荒废”这个词背后的心理状态，有一种时光停滞的遗憾，有一种光阴虚度的恐慌，也有一种自己未尽力的责怪。
每一个从抑郁低谷爬出来的小伙伴，都会知道在谷底时，不是自己不想努力、不愿努力、不想去做自己应该做的事情，而是我们真的做不到。要从那个黑暗中挣扎出来，已经耗费了我们几乎所有的心力。
抑郁者容易掉入的观念误区
对自我过高的要求，是一个常见导致抑郁的机制。治疗的过程，其实是教会我们“自我和解”、“自我慈悲”的过程。这里我啰嗦一下，希望帮你砸掉几个需要纠正的观念。
“我如果再坚强一点，是不是就不会得抑郁症了”No
“哦，我的心病了，需要呵护”Yes
“抑郁症好累好讨厌，实在不想要它呀”No
“哦，老朋友又来了，我们聊聊吧”Yes
“为什么总是反反复复，总是好不起来”No
“这真是一条漫长的路呀，我真是辛苦了”Yes
“为什么大家都能开心生活，我却做不到”No
“每个人都有自己的苦，我为自己的开心负责，一直都在尽力而为就好”Yes
“你怎么又做不好，你就是这样一事无成”No
“没事，做错了是人之常情，只有不断去尝试，才会最终做好”Yes
一旦我们对自己要求过高，习惯了“内在鞭挞”的模式，这种鞭挞就会潜入生活的很多小事，不经意间就被激活。比如你在使用“荒废”二字时，是不是会听到一个催促的声音：快点去努力呀，快点去追赶上同龄人呀，快点去弥补回来这几年空白掉的时光呀。
荒废也是收获
再换个角度看，如果我们花费几年时间，就能真正能接纳抑郁症在我们生命出现的意义，与自己的深度和解，对自我的足够慈悲，那可是非常非常宝贵的学习和成长啊，我不觉得这是荒废。
冷静思考一下，从抑郁症这段经历中，我们都获得了什么独特收获呢？
也许对每个人都不一样，要将想法从“荒废了时光”转化为“抑郁经历对我有价值”，也是一段路，不急，带着这个思考就好。
关于“和同龄人的差距”：
寻找“安全感”和“人生意义”的平衡点
提问者所担心的“和同龄人的差距”具体是什么，问题中并未明说，我猜一下，可能是指一些人生的进度，比如找工作、谈恋爱、买房买车这一类的。
我们缠绕在原地，身边人却呼啸而前，确实是让人慌张的一件事情。既然如此，我们不妨先来拆开看看这几个词：
安全感
按照人生的主流路线，按部就班地成长、开展生活，确实会给到我们一种安全感。有清晰可见的节点，会让我们有种“人生还挺安稳，在进行中”的感觉。
但这样的标准，只是人生的一个层面，是外显层面的。
心智成长
还有一个层面，是我们内在心智的觉醒和成长。这个说起来太虚，很多人都不屑一顾。
打个比方，我们努力挣钱，买美味的食物，是必要的；但吃一样的东西，每个人能品味到的感受却是不一样的。
这个层面上，每个人的经历就差别很大了——
很多看起来路标一个个都按时按质甚至非常优越完成的人，内心或许并没有机会去经历很深地觉察、反思、检视。
而一些我们初看上去是苦难的经历，确实会更容易在这个层面带来洗礼，成为成长的机会。
平衡点
过度追求安全，会变得畏首畏尾；一味追求心智成长，又把自己曝露在慌张和不安中，对自己的身心过度损耗。
所以，我们需要在“安全”和“成长”之间，找到自己的平衡点——每个人的平衡点不一样，需要自己不断用行动去尝试。比如尝试一些新爱好，学习一些没有接触过的领域知识，看一些人物传记，或者和一些长者聊聊他们的人生。
方法很多，目的是提升视野和格局。当我们将视野放宽到整个人生的长度，你自然会对那些“遗憾”有不同的理解和感悟。
最后，祝进步～
邱雪梅?撰文
野生好人?封面
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