我是如何通过创新方法治疗好抑郁症的 [复制链接]

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

我的抑郁症应该是从上中学的时候开始的，记得刚上初一的时候，我的学习成绩很好，那会儿被选为学委，每个课程的老师都非常喜欢我。等到初中二年级时，班里好多同学都开始用心学习，而且有的同学不学习就是趴着睡觉也能考高分，我感觉到了差距，尤其是自己的好朋友特别优秀，我就总是想超越她。

但是现在回想，那时学习方法不对，怎么追也追不上人家，我就开始失眠、开始逃避，老师给发的学习进步奖都不去领，物理考试跟老师撒谎说自己脑袋疼放弃考试。那时候没有人告诉我该怎么办，我内心又特别渴望变得越来越优秀，然而想的跟做到的大相径庭，最后中考因为几分之差没能上重点高中。

后来就被亲戚接到城里，开始了边打工边学习的生涯，再后来谈对象结婚生子。成家之后，在和先生相处、婆媳相处、亲子教育、工作上纷纷遇到各种问题，这个期间，我经常会情绪低落，有时候不想跟任何人交流，有时候一个人躺床上能躺好几天，不愿意动，身体经常会莫名其妙的浑身痛，有时候会有自杀的念头，对任何事情都没有兴趣，感觉自己在这个世界上就是多余的，十分的痛苦煎熬。

年的时候，我开始用心在云海潮学习创新方法，跟着闻钟导师用创新方法学习《非暴力沟通》，那时，我每天都画和先生的沟通问题，画完就运用到生活中，非常快速地就转化了我们的关系，当时先生都很惊叹于我的改变。

去年，我开始学习咨询师，看到很多伙伴有着跟我类似的问题，如同照镜子一样照见自己，我越来越清晰意识到自己身上的问题，越来越了解别人、了解自己；开始接纳别人、接纳自己。通过工作日志和大量的流水练习，我的负面情绪每天都得到了疏通。只要一感觉身心不舒服了，我就赶紧画流水解压，一会儿就能好起来了。

随着时间的推移，问题不停地涌现，虽然我的情绪还是会周期性的低落，但是很快就能调整过来，我发现抑郁症复发的时间间隔越来越长了。

前段时间，我开始参加立志梳理，当时把自己内在的垃圾真实地翻腾出来，我把从小到大遇到各种事，痛苦的事、害怕的事、快乐的事，通过模板梳理其中起因经过结果，找到了自己的思维和行为模式。

当看到自己因为当初的想法做法，结果掉到了那么大的坑，我心想以后一定不能这么干了。当看到自己血和泪的教训，我开始不怀疑了，内心开始安定下来了。

再面对同样让自己感觉痛苦难受的事情时，我的情绪很平稳，能够想着怎么去解决问题，而不是陷入无尽的深渊里面。

现在我遇到问题的时候，喜欢找伙伴聊聊，我会出去运动运动，买一些自己喜欢的东西，我会把家里打扫的很干净，内心充满光明。特别感谢创新方法让我继续勇敢的活着！